Colazione

[Matteo1992]

Salve ragazzi, frequento la palestra da un pò, ma non ho mai trovato una colazione che mi soddisfasse in pieno sia come gusto che come apporto calorico/proteico.
Nel senso che se da un lato riesco a rispettare le calorie e le proteine, dall'altro quello che mi preparo non è di mio estremo gradimento alle 8 del mattino. O viceversa, trovo cose che mi piacciono ma poco coerenti col programma di massa che sto seguendo
Vi va di consigliarmi due o tre tipi di colazioni che fate voi (con le relative grammature ecc)?

[paul21]

Pancake di albumi+avena, pro+avena, gallette+albumi, + eventuale fonte di grassi: uova, frutta secca,..ne hai a infinità di scelta...per le quantità devi regolarti con i tuoi macros


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[Madhok]

Di solito che colazione fai ?

[enzo73]

Hai mai dato un'occhiata nella sezione ricette ? http://www.bodyweb.com/threads/432285-Ricette-II

[luna80]

hai provato a fare una ricerca? ci sono tantissime discussioni in merito

[turtuv]

Come ti è stato detto puoi fare degli ottimi pancake o anche del porridge. Sono entrambi veloci e puoi prepararli anche la sera prima.

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[Matteo1992]

io di solito o mangio 2 uova strapazzate (uova, pizzico sale, pizzico pepe e parmigiano) + 1 banana oppure il pancake (80 gr farina d'avena, 40 gr whey protein + 200 c.ca albume). Ma a dirvi la verità mi manca un bel tazzone di latte Lo preferisco!

[enzo73]

Acqua( 300 ml), whey, cacao in polvere . Frulla tutto e aggiungi fiocchi di avena . Dopo 15 minuti i fiocchi sono morbidi e sembra di mangiare una crema .

[marko9011]

beviti il latte allora.nessuno te lo vieta

[Madhok]

latte avena e proteine

[Matteo1992]

Madhok quando intendi Latte + Avena + Whey che avena intendi? la crusca o la farina in polvere?

[Madhok]

la crusca ha una composizione diversa rispetto i fiocchi/farina, trattala come un'altro alimento. Comunque intendo un bel tazzone di latte caldo con fiocchi di avena e whey