pesi ma senza ipercalorica

[Santippo]

Ciao ragazzi, ho una domanda cruciale da porre ai più esperti di voi.

Per vari motivi (di tempo, economici, logistici, assumo farmaci che causano aumento di peso etc) non seguo una dieta ipercalorica. Cerco comunque di mantenere medio-alto il livello di proteine.
La mia dieta è più o meno così ripartita:

250/300g di carboidrati al giorno
100/130g di proteine al giorno
15/30g di grassi al giorno
introito calorico totale in media 1800 kcal al giorno

peso 73kg e sono alto 1 74

Considerato quanto appena scritto, la domanda è: è praticamente inutile fare sala pesi con scheda orientata alla massa? Se si, è preferibile fare allenamento funzionale (dips, push up, pull up etc)? Se no, quale sarebbe l'utilità di fare pesi senza ipercalorica?


Grazie mille

[Madhok]

Francamente non ho mai sentito parlare di "allenamento con pesi" in massa e "allenamento funzionale" in definizione ...

[gendarius]

Sostanzialmente l'allenamento non dovrebbe cambiare.

Grassi e proteine sono bassini secondo me..

[Madhok]

Edit*: Per prima cosa devi calcolare il tuo tdee e i macronutrienti che dovresti assumere quotidianamente, partendo da questi dati successivamente potrai programmare una alimentazione.

[gendarius]

Per prima cosa devi calcolare il tuo tdee e i macronutrienti che dovresti assumere quotidianamente, partendo da questi dati successivamente potrai programmare una alimentazione ipercalorica.

Non vuole stare in iper

[Madhok]

correggo !!