controllo del peso raggiunto

***Giulio85*** · 02-02-2017, 17:58:56

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Ps: non so se possa avere quale effetto ma ieri e l'altro ieri sono stata a due cene e ci ho dato dentro alla grande! Però ho fatto anche la solIT palestra ☺ il mio diario segnava per questi due giorni 1900 e 2100 calorie assunte ahah quindi un bel po di piu di 1400

nessun problema, al massimo vedrai qualche cosa in più sulla bilancia dovuta alla maggior ritenzione.
1200 kcal sono davvero pochine comunque. puoi continuare ad aumentare gradualmente le kcal finché non raggiungi il tuo obiettivo

**kettyslash** · 02-02-2017, 18:08:08

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nessun problema, al massimo vedrai qualche cosa in più sulla bilancia dovuta alla maggior ritenzione.
1200 kcal sono davvero pochine comunque. puoi continuare ad aumentare gradualmente le kcal finché non raggiungi il tuo obiettivo

si ormai sono arrivata a 1400 e oggi volevo iniziare con 1500 e testarla per un Po, anche se esco da due giorni di surplus. Oppure iniziare lunedi con 1500 o più avanti..sono in mantenimento

***Giulio85*** · 03-02-2017, 15:33:39

vai diretta a 1500, i due giorni di surplus ti fanno bene

**kettyslash** · 04-02-2017, 14:45:12

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vai diretta a 1500, i due giorni di surplus ti fanno bene

Grazie per il consiglio Giulio85

sicuramente peseró un po di piu perché mi sento gonfia ma spero che anche se aumento le calorie ritorno al mio fisico, il peso è solo un numero alla fine!

dopo delle cene cosi è giusto ritornare alla solita alimentazione per non accumulare e sgonfiarsi quasi subito o ridurre la propria dieta?

Ho un'altra domanda: chi aumenta le calorie per arrivare a una dieta che soddisfi il proprio fabbisogno giornaliero deve aumentare ogni volta l'attività fiSICA? Questo non vorrebbe dire aumentarla all'infinito? Ahah

**kettyslash** · 04-02-2017, 20:45:09

Nessuno che mi sa aiutare?

***kalokagathia*** · 04-02-2017, 21:06:45

Continua ad aumentare gradualmente, tenendo sotto controllo oltre alla bilancia soprattutto lo specchio. Inutile aumentare l'attività all'infinito.

**kettyslash** · 04-02-2017, 21:21:35

La mantengo costante anche se aumento l'introito calorico? Non c'è il rischio che arrivando da 1200 a 1800/1900 si riprende tutto? Oppure facendo attività fisica il metabolismo non rallenta?

***kalokagathia*** · 04-02-2017, 21:42:47

Anzi, il tuo obiettivo è far adattare il corpo a gestire una quantità sempre maggiore, fino a raggiungere il tdee, che potrebbe anche essere superiore alle stime. Se vedi che stai cominciando ad appannarti, fai un piccolo passo indietro.

**kettyslash** · 04-02-2017, 21:46:33

Grazie del consiglio, allora da domani passo a 1500. Speriamo bene..

**Devil.** · 04-02-2017, 23:54:55

Originariamente Scritto da kettyslash Visualizza Messaggio

Grazie del consiglio, allora da domani passo a 1500. Speriamo bene..

Tienici aggiornati

Dopo aver perso molti kg è uno dei miei ostacoli più grandi aumentare di nuovo con le kcal

***Giulio85*** · 06-02-2017, 10:24:18

l'attività fisica aumenterà in automatico, ti assicuro che il volume e i carichi che farai a 1800kcal non saranno gli stessi di adesso

**kettyslash** · 06-02-2017, 14:58:04

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l'attività fisica aumenterà in automatico, ti assicuro che il volume e i carichi che farai a 1800kcal non saranno gli stessi di adesso

In che senso aumenterà in automatico? il tempo che starò in palestra o che comunque occuperò per l'attività fisica è sempre quello anche perchè gia sono tiratina, intendevi questo?