Spuntini critici

[Gannicus]

Ciao ragazzi,

non reisco proprio a prendere il giro per trovare una tempistica e un alimento da mangiare prima della palestra.

Pranzo alle 13...da qui in poi non so come organizzarmi fino a cena.

Alle 18 finisco in ufficio e vado al mio secondo lavoro fino le 20 circa, orario in cui mi alleno. Ho possibilità di portarmi dietro le cose che voglio.

Voi cosa mangiate e come mangereste per arrivare in palestra senza il buco nello stomaco? Quanto tempo prima?

Qualsiasi consiglio è ben accetto.

Se serve qualche dato:
26 anni
177cm
77kg

mi alleno in multifreqeunza 2 volte a settimana

Grazie

[Ozn]

Il pasto pre allenamento non é obbligatorio
Se mangi, limita i grassi e assicurati di non allenarti col cibo sullo stomaco, quindi almeno un'ora e mezza prima

[Gannicus]

Il pasto pre allenamento non é obbligatorio
Se mangi, limita i grassi e assicurati di non allenarti col cibo sullo stomaco, quindi almeno un'ora e mezza prima

il problema è che soffro di rigurgiti acidi, quindi se arrivo alla sera con lo stomaco vuoto passo l'allenamento a stare male.

[enzo73]

Prova una mela 1/2 ora prima e vedi se ti da fastidio , oppure sorseggia dei carbo a basso IG ( maltodestrine DE 6) così da non avere un pericoloso sbalzo glicemico

[Gannicus]

Grazie provo con la mela!