Alimentazione per aumentare massa. Peso 54 Kg

**brosgym** · 01-02-2017, 14:00:00

E' un pò estremo, certo alla tua età, iniziando ora, ed hp-20, non c'è bisogno di essere categorici, certo la cocacola ogni giorno non la berrei indipendentemente dal voler mettere massa o meno, diciamo che nel tuo caso dovresti essere sicuro di assumere il minimo di kcal e proteine, poi da dove le prendi può essere secondario, già la colazione come la fai può starci, meno la cola o magari dolci e patatine ogni giorno....

**Rogandelli00** · 01-02-2017, 14:03:16

E da dove potrei prenderle? Tipo a pranzo, pre e post allenamento,cena..

**corvotorvo** · 01-02-2017, 14:09:23

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Buongiorno a tutti, vado in palestra da 1 mese (sala pesi) ho 16 anni e sono alto 1,74 cm x 54 Kg.
Come avrete già capito il mio obbiettivo è quello di aumentare la massa poiché appunto sono abbastanza magro.
Fino a qualche giorno fa ero convinto che per aumentare massa o anche per altro fosse necessaria un'alimentazione adeguata...il personal trainer della palestra dove vado ora però mi ha detto che posso e devo mangiare TUTTO. E per tutto intendo tutto. Gli ho anche detto ironicamente: "La mattina vado avanti con latte e cereali nesquik?" E mi ha detto si,tutto quello che vuoi. Intese tutte le schifezze varie.

Ma è possibile? Io sapevo che la dieta per aumentare massa fosse a base di pollo,frutta secca,riso ecc.. eppure non mi ha detto neanche di togliere bevande gassate (coca cola che bevo quotidianamente).

Mi devo fidare? Grazie

ciao, anche io devo mettere su tanto peso e ho molti più anni di te

...mi è stato fatto lo stesso discorso da una persona molto seria, competente con esperienza anche a livello di gare...attualmente io non sto neanche più a calcolare i macro, applicando, in parte, un principio, che mi ha segnalato xeyeless, ma ho comunque una mia base alimentare, che viene dal fatto che conosco il mio corpo..non privo di niente (dolci, biscotti, pizza, torta salate,cioccolato,gnocchi..) e penso che dovresti fare lo stesso anche tu..comunque come ti ha detto bros, mi permetto anche io di consigliarti, magari, certe cose (tipo coca cola..) di lasciarle un po' da parte perché sono scadenti e sconsigliate (se non occasionalmente) per tutti, indipendentemente dal fatto che uno sia bb o meno..

**corvotorvo** · 01-02-2017, 14:11:16

Originariamente Scritto da Rogandelli00 Visualizza Messaggio

E da dove potrei prenderle? Tipo a pranzo, pre e post allenamento,cena..

metti proteine a pranzo e cena, con un secondo di pesce,carne bianca o rossa, uova, legumi,formaggio, affettato anche..quello che più gradisci..al mattino il latte se ti piace, lo yogurt magari in uno spuntino...