Ragazzi e ragazze, buon fine settimana a tutti, è tantissimo tempo che non scrivevo più su questo forum, quando ho.iniziato a scrivere su queste pagine , ero sceso da pesare 106kg a 96, da lì la discesa fino fino ai 53kg...solo a guardare le, foto o pensare allo stile alimentare che avevo...mi viene la pelle d'oca.
Comunque ciancio alle bande ahahha o bando alle ciancie , vi scrivo per dirvi che nel tempo sono migliorato e sono.contento delle cose passate e provate sulla miamia pelle, infinite diete e allenamenti sbagliati e confusi, sono arrivato a 83kg 173cm bf12,6% ed hoè 24 anni.
Faccio pesi che non avrei mai pensato di, alzare panca 4x8 con 135kg , spinte manubri con 50 e 50., squat 150kg e idem sua quasi tutti I gruppi muscolari..sono soddisfatto di tutto, davvero, ma ho ricevuto un telegramma che mi dice cheche devo fare un corso per "servizio permanente", io sto in aeronautica militare.... questo corso mi terrà incollato ad i banchi minimo dalle 7 alle 17...spero una volta terminato questo orario io possa uscire dalla caserma e, dedicarmi ai miei hobby e passioni. Tralaltro, ho intenzione di digiunare durante la giornata lavorativa/di studio e una volta fuori ingurgitare con alimenti più puliti possibile, le kcal giornaliere che mi servono per, continuare a fareme ipertrofia, con un 'alimentazione ipercalorica a 4000kcal che sto seguendo attualmente.
La miavedo domanda è, io pratico iifym, mangiando comunque solo alimenti puliti, ma praticamente so arrangiarmi con ciò che mi è più comodo da trovare.
Dato che devo partire il 13febbraio, avevo in mente di fare scorta di integratori che mi potessero aiutare a riempire le carenze di macronutrienti, durante la giornata, so cheche sarà una grande spesa, ma non voglio buttare per l ennesima volta un buon livello raggiunto con tanta dedizione e passione.
Perció mi chiedevo, cosa comprereste voi da portarvi dietro oltre alle millemila kg di proteine whey?
Caseine?
Maltodestrine?
Vitargo?
Io per riempire. I grassi giornalieri pensavo a olio extra vergine, nocciole e burro d arachididi 100%.
Per I carbo spero di riuscire almeno questi da cibo, solido, pasta integrale, riso, gallette ecc....
Per le proteine necessariamente devo prenderle, in caserma te ne passeranno tra colazione, pranzo e cena 80gr forse...(ho già sminuzzato un idea di pasti e trasformati in pro).
Grazie mille a tutti per la pazienza nel leggere, e grazie in anticipothe per qualsiasi risposta ,davvero!
Ps. Attualmente sto 3950kcal con 250prp ,430carbo e 130fat.
Comunque ciancio alle bande ahahha o bando alle ciancie , vi scrivo per dirvi che nel tempo sono migliorato e sono.contento delle cose passate e provate sulla miamia pelle, infinite diete e allenamenti sbagliati e confusi, sono arrivato a 83kg 173cm bf12,6% ed hoè 24 anni.
Faccio pesi che non avrei mai pensato di, alzare panca 4x8 con 135kg , spinte manubri con 50 e 50., squat 150kg e idem sua quasi tutti I gruppi muscolari..sono soddisfatto di tutto, davvero, ma ho ricevuto un telegramma che mi dice cheche devo fare un corso per "servizio permanente", io sto in aeronautica militare.... questo corso mi terrà incollato ad i banchi minimo dalle 7 alle 17...spero una volta terminato questo orario io possa uscire dalla caserma e, dedicarmi ai miei hobby e passioni. Tralaltro, ho intenzione di digiunare durante la giornata lavorativa/di studio e una volta fuori ingurgitare con alimenti più puliti possibile, le kcal giornaliere che mi servono per, continuare a fareme ipertrofia, con un 'alimentazione ipercalorica a 4000kcal che sto seguendo attualmente.
La miavedo domanda è, io pratico iifym, mangiando comunque solo alimenti puliti, ma praticamente so arrangiarmi con ciò che mi è più comodo da trovare.
Dato che devo partire il 13febbraio, avevo in mente di fare scorta di integratori che mi potessero aiutare a riempire le carenze di macronutrienti, durante la giornata, so cheche sarà una grande spesa, ma non voglio buttare per l ennesima volta un buon livello raggiunto con tanta dedizione e passione.
Perció mi chiedevo, cosa comprereste voi da portarvi dietro oltre alle millemila kg di proteine whey?
Caseine?
Maltodestrine?
Vitargo?
Io per riempire. I grassi giornalieri pensavo a olio extra vergine, nocciole e burro d arachididi 100%.
Per I carbo spero di riuscire almeno questi da cibo, solido, pasta integrale, riso, gallette ecc....
Per le proteine necessariamente devo prenderle, in caserma te ne passeranno tra colazione, pranzo e cena 80gr forse...(ho già sminuzzato un idea di pasti e trasformati in pro).
Grazie mille a tutti per la pazienza nel leggere, e grazie in anticipothe per qualsiasi risposta ,davvero!
Ps. Attualmente sto 3950kcal con 250prp ,430carbo e 130fat.
sullo stesso profilo ci sono altre mie foto, ovviamente non quelle da obeso o quelle da 53kg, di quelle qualcosa trovi sul mio.diario.in.questo forum.
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