Consiglio per iniziare una dieta adatta

[claudio96]

Puoi spiegarmi meglio? O magari indicarmi una discussione specifica che chiarisce in cosa consiste?

Shank intendeva che se non vuoi fare degli spuntini di concentrare tutto quello che devi mangiare (carbo, grassi, pro) nei 3 pasti principali...

[BJJguy]

fare gli spuntini può essere utile ma non essenziale. La cosa migliore sarebbe provare sia con che e senza a vedere come si trova. Ma essendo così all'inizio se non ha fame può anche fare a meno di farli. Ammesso che non faccia delle mega abbuffate nei pasti principali, tanto da plecudergli la lucidità mentale nelle ore successive!

[riccardo III]

Se non hai la determinazione x stravolgere le tue abitudini alimentari, puoi comunque aumentare leggermente le dosi di quello che mangi normalmente, poi in seguito se avrai la spinta a cambiare lo farai. Ad esempio a colazione bevi 2 tazze di latte, intero, invece che una, se proprio non vuoi sostituire le merendine ( a 25 anni...) Mangiane2-3 invece che una. A pranzo e cena: primo secondo contorno frutta e dolce,( caffè e ammazzacaffe'), vedrai che metti peso, x l' allenamento posta nella sezione giusta. Con il tuo peso cercherei di fare un allenamento mirato all'aumento dei carichi nei multiarticolari e stop. Io non starei a eliminare zuccheri e grassi nel tuo caso, ne' cercherei di mangiare pulito, in stile bodybuilding, rischieresti di stancarti nel giro di una settimana. Fai la cosa + semplice , mangia un po' di più.

[claw91]

Se non hai la determinazione x stravolgere le tue abitudini alimentari, puoi comunque aumentare leggermente le dosi di quello che mangi normalmente, poi in seguito se avrai la spinta a cambiare lo farai.

Mi sembra una proposta molto ragionevole

Ad esempio a colazione bevi 2 tazze di latte, intero, invece che una, se proprio non vuoi sostituire le merendine ( a 25 anni...) Mangiane2-3 invece che una.

Capisco che questo fatto delle merendina sia rivoltante.

Non è questione di passione per le merendine da parte mia, giuro!

Più che altro è una questione di mia colpevole superficialità a causa della mancanza di tempo.

Quali possono essere valide alternative? Scartando però il salato... al solo pensiero di mangiare salato mi viene da vomitare

A pranzo e cena: primo secondo contorno frutta e dolce,( caffè e ammazzacaffe'), vedrai che metti peso, x l' allenamento posta nella sezione giusta. Con il tuo peso cercherei di fare un allenamento mirato all'aumento dei carichi nei multiarticolari e stop. Io non starei a eliminare zuccheri e grassi nel tuo caso, ne' cercherei di mangiare pulito, in stile bodybuilding, rischieresti di stancarti nel giro di una settimana. Fai la cosa + semplice , mangia un po' di più.

Per l'allenamento sono seguito e ho una scheda... è chiaro che posso postare gli esercizi che faccio per avere pareri, ma non credo di poter fare di testa mia in palestra perché non sono solo!

[Madhok]

"mangiati 2/3 merendine invece di una" ? Che consigli sono scusa ? XD

[BJJguy]

"mangiati 2/3 merendine invece di una" ? Che consigli sono scusa ? XD

le merendine sono buone!

[Madhok]

Casomai "aumenta le quantità ed elimina la munnezza", sempre molto generico ma almeno ha più senso.

[claudio96]

le merendine sono buone!

le mangiavano anche nel paleolitico infatti


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[Madhok]

Brioss Erectus, Neanderfettallatte, Tegolinus Rex ....

[claudio96]

Brioss Erectus, Neanderfettallatte, Tegolinus Rex ....

ahahahaha
il tutto rigorosamente grassfed e arricchito di Vit. D


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[BJJguy]

ahahahaha
il tutto rigorosamente grassfed e arricchito di Vit. D


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Dop averle mangiate praticavano davanti al fuoco dentro alla caverna un'antica usanza rituale che consisteva nell'i-nculare con la sabbia tutti quelli nati nel 96!

[claudio96]

Consiglio per iniziare una dieta adatta

Dop averle mangiate praticavano davanti al fuoco dentro alla caverna un'antica usanza rituale che consisteva nell'i-nculare con la sabbia tutti quelli nati nel 96!

incul@mento eseguito dalla madre di un certo ragazzino che pratica BJJ che ha l'abitudine di trasformarsi da donna a uomo nelle notti di luna piena (in stile lupo mannaro).....effetto collaterale data probabilmente da un eccesso di capsule di Omega3 contaminate di velenosissimo glutine


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[riccardo III]

"mangiati 2/3 merendine invece di una" ? Che consigli sono scusa ? XD

Sempre che sia vero, dice di pesare 54 kg... Che differenza fa una o due merendine. Pensi che sia + sano imbottirsi di integratori inutili? Io all'età sua mangiavo le peggio cose e 54 kg li facevo di curl su panca schot. A me non verrebbe mai in mente di fare colazione con le merendine, ma bisogna anche ponderare, se si consiglia a un ragazzo con queste abitudini di stravolgere la propria alimentazione per perseguire alcuni risultati non ci riuscirà mai, a meno che non sia già molto determinato.
Io le merendine le mangiavo da bambino raccogliendo le sorpresine... E anche tante, poi negli anni 80 le bombavano di conservanti e grassi trans. Ma che ne sa lui della paleo e di tutte le nostre cagate. Io ho solo detto di iniziare pianino a mangiare un po' di +, anche schifezze, perché no, e in seguito magari se nasce una passione mangerà cibi di qualità e in quantità.

[Madhok]

Quindi fino a che non gli prede la passione dovrebbe mangiare merda? Non sono daccordo, inoltre non ho capito perchè eliminare le merendine = assumere integratori, può benissimo mangiare altro e non li ho mai neanche nominati.
Ha 25 anni non 10, è capace di cucinarsi quello che vuole ed è maturo per capire che mangiare molte merendine non è la scelta più saggia. Lasciando fuori la palestra fare una sana alimentazione dovrebbe essere una cosa normale, che non vuol dire fissarsi a mangiare sempre pulito, una merendina ogni tanto ci sta, una pizza, una cena ecc... Alla base c'è la moderazione.

[claw91]

Ovviamente mi avete aperto gli occhi sulle merendine e mi sforzerò di cancellarle.

Come vi dicevo già in precedenza, però, non è questione di gusti quanto per praticità.

Altrettanto chiaro che sicuramente esistono alternative migliori, ma ai fini del mio obiettivo mi sento di scartare la colazione salata (che non penso riuscirei mai a farmi piacere)... ecco perché vi chiedevo qualche dritta!

Pane tostato e marmellata o eventualmente crema di nocciole (non Nutella)? Cereali? Yogurt?