Ciao a tutti 
Vorrei chiedervi qualche suggerimento per iniziare una dieta adatta alla mia situazione.
Vi spiego un po' come sto messo per darvi un quadro della situazione ma sentitevi liberi di chiedermi altro qualora dovessi dimenticare qualche elemento importante, non sono un esperto in materia alimentazione & palestra
!
Innanzitutto: ho 25 anni e sono alto 1.70. Ho iniziato palestra un anno fa, tre volte a settimana con costanza.
La mia scheda in palestra prevede sempre addominali, seguiti poi da 2 gruppi muscolari per giorno: rispettivamente petto e bicipiti, dorsali e tricipiti, gambe e deltoidi.
Mi sono sempre trovato bene ed effettivamente ho avuto buoni risultati in termini di sviluppo muscolare.
Tuttavia, ultimamente ho un pensiero ricorrente che mi passa per la testa: mi sembra di non riuscire più a migliorare.
Veniamo a quella che, secondo me, è la nota dolente del discorso: peso sui 54 kg... e da quando ho iniziato un anno fa si può dire che il mio peso è rimasto essenzialmente quello, sarò aumentato di 1-2 kg al massimo. Sono sempre stato magro di costituzione.
In sintesi: temo che per la mia altezza ed età, sia un po' poco e che, dunque, per continuare a migliorare in palestra devo necessariamente mettere su qualche chilo. Le tabelle online riportano tipo 10 kg in più di quello che peso io
Devo ammettere che, secondo me, non mangio tantissimo (in termini di quantità di cibo nei pasti), ma faccio sempre:
Un consiglio che mi è stato dato per provare a sbloccare la situazione è inserire spuntini durante la giornata.
Uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.
E poi di fare una colazione più ricca: via la merendina (schifezze, lo so) e magari 3-4 fette biscottate con marmellata.
Vorrei chiedervi dunque:
La mia preoccupazione è che non facendo nulla, sia ormai giunto o prossimo a giungere al punto di non migliorare più in palestra, rendendo di fatto vano andarci se non per mantenere quello che ho costruito finora. Quando invece il punto della questione dovrebbe essere un progressivo miglioramento.
Vi ringrazio se avete speso qualche minuto nel leggere il mio post e per le risposte.
Vorrei chiedervi qualche suggerimento per iniziare una dieta adatta alla mia situazione.
Vi spiego un po' come sto messo per darvi un quadro della situazione ma sentitevi liberi di chiedermi altro qualora dovessi dimenticare qualche elemento importante, non sono un esperto in materia alimentazione & palestra
!Innanzitutto: ho 25 anni e sono alto 1.70. Ho iniziato palestra un anno fa, tre volte a settimana con costanza.
La mia scheda in palestra prevede sempre addominali, seguiti poi da 2 gruppi muscolari per giorno: rispettivamente petto e bicipiti, dorsali e tricipiti, gambe e deltoidi.
Mi sono sempre trovato bene ed effettivamente ho avuto buoni risultati in termini di sviluppo muscolare.
Tuttavia, ultimamente ho un pensiero ricorrente che mi passa per la testa: mi sembra di non riuscire più a migliorare.
Veniamo a quella che, secondo me, è la nota dolente del discorso: peso sui 54 kg... e da quando ho iniziato un anno fa si può dire che il mio peso è rimasto essenzialmente quello, sarò aumentato di 1-2 kg al massimo. Sono sempre stato magro di costituzione.
In sintesi: temo che per la mia altezza ed età, sia un po' poco e che, dunque, per continuare a migliorare in palestra devo necessariamente mettere su qualche chilo. Le tabelle online riportano tipo 10 kg in più di quello che peso io
Devo ammettere che, secondo me, non mangio tantissimo (in termini di quantità di cibo nei pasti), ma faccio sempre:
- colazione: latte e caffè con una merendina
- pranzo: un primo con pasta + un secondo (carne, pesce o uovo) + qualche volta un frutto
- cena (quello che capita, spesso panino con affettati o pizza oppure a volte pasta + banana)
Un consiglio che mi è stato dato per provare a sbloccare la situazione è inserire spuntini durante la giornata.
Uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.
E poi di fare una colazione più ricca: via la merendina (schifezze, lo so) e magari 3-4 fette biscottate con marmellata.
Vorrei chiedervi dunque:
- che ne pensate della mia situazione
- quanto fa schifo la mia alimentazione normale descritta (non ci ho mai fatto caso più di tanto)
- che ne pensate dei suggerimenti che mi sono stati dati
- se secondo voi il problema è appunto l'alimentazione e come voi la strutturereste/migliorereste
La mia preoccupazione è che non facendo nulla, sia ormai giunto o prossimo a giungere al punto di non migliorare più in palestra, rendendo di fatto vano andarci se non per mantenere quello che ho costruito finora. Quando invece il punto della questione dovrebbe essere un progressivo miglioramento.
Vi ringrazio se avete speso qualche minuto nel leggere il mio post e per le risposte.
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