Nuova alimentazione, cosa ne pensate?

[Gaiachan]

Salve ragazzi, ho da poco conosciuto un amico che mi sta aiutando nella preparazione da bb.
Sono una ragazza di 25 anni, finora, da ottobre ad oggi, ho seguito un'alimentazione da 2300 calorie per mettere massa. Partivo da 50 kg x 168cm, ed ora sono a 52,8 kg, con una bf, secondo la bioimpedenziometria, del 10%. Quindi ciò che ho messo è principalmente muscolo. Tuttavia, vorrei definirmi meglio, e questo ragazzo mi ha consigliato questa alimentazione-integrazione, da seguire per 6 settimane:

Colazione
Calcio 1 compressa
Multivitaminico 1 compressa
Vitamina b 1 compressa
Vitamina c 1 compressa
Glutammina peptidica 5 grammi
Proteine isolate 15gr
Albume 150gr
Primi 3 giorni Avena 70gr
4° giorno Avena 50 gr
5-6° giorno Avena 100 gr
7° giorno Avena 70gr

Spuntino
Fesa tacchino/pollo 100 gr oppure Cavallo 70 gr
4° giorno Patate dolci 100gr
7° giorno Patate dolci 100gr

Pranzo
Pollo 200 gr oppure Albume 250gr oppure Vitello magro 150 gr
Olio di Oliva 20 gr
Verdura
Primi 3 giorni Riso 60 gr
4° giorno Patate dolci 100gr
7° giorno Patate dolci 100gr

Spuntino
Pollo 70gr
4° giorno Patate dolci 100gr
7° giorno Patate dolci 100gr

Allenamento
12gr bcaa+ 10gr glutammina peptidica
Proteine isolate 20gr+ Vitargo 20gr subito dopo

Cena
Pesce 250gr oppure Albume 200gr oppure Pollo 200gr
Olio di Oliva 30ml
Verdura
7° giorno Riso 50gr

Prima di dormire
Omega 3 2gr

Cosa ne pensate?