Perfezionare Alimentazione

[gendarius]

Il latte crea appannamento?

[Genny92]

Il latte crea appannamento?

Da quel poco che ne ho letto, perché poi non ho mai approfondito, ho sempre sentito parlare del lattosio e del fatto che influisca sulla definizione muscolare, non é così?

[Miller]

A parte che ci sono alimenti delattosati... comunque in generale non è un problema, a meno che tu non debba gsreggiare

[Genny92]

A parte che ci sono alimenti delattosati... comunque in generale non è un problema, a meno che tu non debba gsreggiare

Non voglio gareggiare, ma punto ad avere un fisico definito, poi comunque nella mia dieta dove mi tornerebbe utile il latte?

[Miller]

utile no... non ho letto tutta la discussione , non so come è iniziato il discorso semplicemente, se ti piace non lo toglierei.

[claudio96]

troppe troppe proteine...riduci...a mio modesto avviso gli spuntini sono monotoni..mangi già carne o pesce ai pasti..non ripeterli anche negli spuntini...hai problemi con i latticini?mangi solo riso? pasta/farro/orzo niente?

hai proprio il terrore di queste povere proteine
169 grammi non mi sembrano sicuramente eccessivi....

[Genny92]

utile no... non ho letto tutta la discussione , non so come è iniziato il discorso semplicemente, se ti piace non lo toglierei.

Infatti ogni tanto lo uso quando ne ho voglia, ma non lo inserisco fisso nella dieta.

[corvotorvo]

hai proprio il terrore di queste povere proteine
169 grammi non mi sembrano sicuramente eccessivi....

secondo me, per lui sono eccessive (è a 2.5 per kg)..poi ognuno è libero di impostare la propria alimentazione come più gli aggrada

[corvotorvo]

Il latte l'ho eliminato perchè crea appannamento e comunque non credo di averne bisogno, almeno così mi era stato consigliato in passato e così mi pare di leggere in giro.

Stessa cosa riguardo la pasta di semola, ho smesso per prendere vari tipi di riso perchè dovrebbero essere migliori in generale, yogurt non mi fa impazzire (soprattutto quello greco).

Gli spuntini di frutta mi piacciono molto, ma non so come abbinarli alle proteine

non sono d'accordo...comunque la frutta puoi abbinarla alla frutta secca..per lo yogurt greco, nemmeno io lo amo, ma guarda se lo fai spiaccicandoci dentro una banana o una pera (d'estate pesche,albicocche), ci aggiungi un paio di noci e un po' di cacao e cannella, ti assicuro che è buono..magari così ogni tanto per avere qualcosa di diverso

[claudio96]

secondo me, per lui sono eccessive (è a 2.5 per kg)..poi ognuno è libero di impostare la propria alimentazione come più gli aggrada

a me non sembrano per niente eccessive anche perchè sono distribuite in modo molto equo durante la giornata e non supera mai 150 grammi di carne (30 gr. pro) ai pasti principali....
meno di cosi' sarebbe veramente triste anche per le papille gustative

[corvotorvo]

a me non sembrano per niente eccessive anche perchè sono distribuite in modo molto equo durante la giornata e non supera mai 150 grammi di carne (30 gr. pro) ai pasti principali....
meno di cosi' sarebbe veramente triste anche per le papille gustative

boh, io la vedo diversa..ma rispetto la tua opinione ...comunque eventualmente superare i 30 gr di prot in un pasto non porta problemi...

[claudio96]

boh, io la vedo diversa..ma rispetto la tua opinione ...

il mondo è bello perché è vario

[Genny92]

Intanto stamattina mi sono pesato e sto scendendo ancora, comunque per i pasti principali sono apposto e proteina più proteina meno non é importante, devo gestirmi meglio gli spuntini ed apprezzo le idee che mi avete dato. Da oggi cercheró di essere meno matematico e pensare più a mangiare sostanzioso altrimenti rischio di andare sotto peso (sono arrivato a 65.8 per 180 e non va bene nemmeno per un calistenico)

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[corvotorvo]

Intanto stamattina mi sono pesato e sto scendendo ancora, comunque per i pasti principali sono apposto e proteina più proteina meno non é importante, devo gestirmi meglio gli spuntini ed apprezzo le idee che mi avete dato. Da oggi cercheró di essere meno matematico e pensare più a mangiare sostanzioso altrimenti rischio di andare sotto peso (sono arrivato a 65.8 per 180 e non va bene nemmeno per un calistenico)

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appunto se scendi io punterei più sui carb...

[Madhok]

Io però non capisco a quale obbiettivo punti, vuoi mettere massa muscolare ma restare definito ? Per mettere massa devi inevitabilmente sporcarti un po e andare sopra il tuo tdee (30kcal in più non bastano)