Eliminare carbo stitichezza

***gendarius*** · 18-01-2017, 11:25:03

La Bf come è misurata?

Eliminare totalmente i carboidrati non è una scelta ottimale: piuttosto imposta un regime ipocalorico seguendo le linee guida standard (2-2.5g*kg di proteine, 0.6-1g*kg di grassi, il resto carbo).

La stitichezza può essere dovuta al ridotto apporto di fibre e verdura, oltre al tipo.

**ArnoldFalzNeca** · 18-01-2017, 11:43:48

la bf è misurata a occhio penso di essere intorno a quella percentuale, quelle linee guida sono buone per fare una prima definizione?? se vado in ipo quanta massa magra rischio di perdere?? verdura ne mangio abbastanza ecco forse in rapporto con il resto non basta

**DarkSideGT** · 18-01-2017, 12:11:27

se vuoi perdere bf fai come ha detto gendarius (e si, probabilmente prendi poche fibre o bevi poca acqua per la stitichezza)
la soluzione migliore è di scendere di 200kcal a settimana fino ad arrivare appena sotto il tdee abbassando pian piano i carbo

***gendarius*** · 18-01-2017, 12:42:58

Se la Bf è reale (una foto aiuterebbe) il rischio di perdere massa magra è basso per te.

**ACID ANGEL** · 18-01-2017, 12:46:01

La stitichezza potrebbe peggiorare mangiando meno, perché hai meno massa fecale che spinge per uscire. Ci sta che la composizione della dieta in generale non favorisca una sufficiente peristalsi e quindi una normale attività intestinale.

***Giampo93*** · 18-01-2017, 13:36:57

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

La stitichezza potrebbe peggiorare mangiando meno, perché hai meno massa fecale che spinge per uscire. Ci sta che la composizione della dieta in generale non favorisca una sufficiente peristalsi e quindi una normale attività intestinale.

Quoto.

Oltretutto vorrei chiarimenti su cosa intendi nello specifico con "eliminare carbo complessi". E soprattutto come hai fatto a stare in iper "senza contare nulla",un evidente controsenso.

Ti consiglio di postare foto e dieta attuali. Credo che tu abbia bisogno di un approccio più tecnico all'alimentazione.

**Miller** · 18-01-2017, 13:38:52

beh direi che ha mangiato e ha preso peso, dunque è stato in iper

***Giampo93*** · 18-01-2017, 13:40:49

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

beh direi che ha mangiato e ha preso peso, dunque è stato in iper

Questa però è una valutazione che si può fare solo a posteriori, e che dunque nell'atto pratico consiste nel mangiare tanto e a caso - magari male - aspettando di prender peso. Mi sembra un approccio poco intelligente,ma magari sono solo sofismi

**Miller** · 18-01-2017, 13:48:11

ah si certo, sicuramente mangiare tanto e a caso non è l'approccio corretto, e forse è questo il caso. Però in fin dei conti si tratta sempre di una verifica a posteriori, anche avendo un riferimento iniziale e un obiettivo

Cmq sono d'accordo: ha bisogno di un approccio più tecnico.

**ArnoldFalzNeca** · 18-01-2017, 13:58:49

Grazie a tutti in realtà seguo già una dieta che mi ha fatto l'istruttore di sala, intendo che conto solo le grammature così come mi è stata data:

E' suddivisa in 3 pastii giornalieri, a detta sua più pasti fai piu ingrassi allora:

Mattino
1 panino + burro + 3 gallette di riso

Meta mattino: 25 grammi di proteine in polvere

Pranzo:
350 g di riso + 350 g di carne di bovino + frutta a volontà

Metà pomeriggio: 25 grammi di proteine in polvere

Cena:
350 g di pasta + 350 g di petto di pollo + verdure di vario tipo

Pre nanna: caseine lento rilascio 1 scoop

Questa è la dieta per massa pareri??

***Giampo93*** · 18-01-2017, 14:00:07

Strano tu sia stitico,visto quanto faccia cagare

***gendarius*** · 18-01-2017, 14:02:24

Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio

Strano tu sia stitico,visto quanto faccia cagare

Ahahahah.

Sono 2500 calorie di soli carboidrati.

Quell'istruttore sarebbe da tritare vivo.

**ArnoldFalzNeca** · 18-01-2017, 14:13:52

Cioè non va bene?? Eppure mi fidavo di quel l'istruttore mi sembrava competente bah quindi cosa mi consigliate di fare?? In effetti è troppa roba mi devo ingpzzare come un maiale...