Ciao a tutti ragazzi, per prima cosa mi presento in quanto sono nuovo su questo forum.
Sono Francesco, ho 18 anni e sono uno studente.
Fino ad 1 anno e mezzo fa andavo in palestra, avevo scolpito e rinforzato il mio addome ma non riuscivo in alcun modo a notare miglioramenti rispetto agli altri muscoli e a mettere massa (allora ero 1,70 M e pesavo 55 kg).
Considerando il mio peso avevo intenzione di seguire una dieta per mettere massa, ma documentandomi e chiedendo al mio trainer mi è stato consigliato di aspettare almeno i 18 anni così da far crescere il mio organismo il più possibile (principalmente il fegato) evitando di dover medicarmi da adulto con il fegato distrutto.
Adesso, dopo aver mangiato da quando ho lasciato palestra come un ossesso (sono ingrassato di 10 kg, adesso sono alto 1,75 ed ho fatto la pancetta
) ho rovinato tutti gli sforzi fatti e voglio prendermi una rivincita.
Per quanto riguarda gli esercizi so cosa fare, ma non ho la ben che minima idea di quale dieta seguire per eliminare i grassi e potenziare i muscoli (principalmente l'addome).
Mi sono fatto un giretto online ed ho letto questo articolo dove viene riportato un menù per ogni giorno della settimana: " http://www.menshealth.it/la-dieta-spiana-pancia-mh-3119 ".
Non essendo assolutamente esperto in materia di diete volevo un vostro consiglio, visto che sicuramente ne sapete più di me.
Secondo voi quell'articolo fornisce una dieta corretta?
Per il mio caso (1,75 di altezza e 65 kg di peso con evidente pancetta da ubriacone) che dieta mi converrebbe seguire per scolpire nuovamente l'addome e potenziare un po tutti i muscoli?
Ovviamente alla base seguirà un allenamento che ho già progammato.
Ringrazio chiunque riesca ad illuminarmi e risponda sotto questo post!!!
Sono Francesco, ho 18 anni e sono uno studente.
Fino ad 1 anno e mezzo fa andavo in palestra, avevo scolpito e rinforzato il mio addome ma non riuscivo in alcun modo a notare miglioramenti rispetto agli altri muscoli e a mettere massa (allora ero 1,70 M e pesavo 55 kg).
Considerando il mio peso avevo intenzione di seguire una dieta per mettere massa, ma documentandomi e chiedendo al mio trainer mi è stato consigliato di aspettare almeno i 18 anni così da far crescere il mio organismo il più possibile (principalmente il fegato) evitando di dover medicarmi da adulto con il fegato distrutto.
Adesso, dopo aver mangiato da quando ho lasciato palestra come un ossesso (sono ingrassato di 10 kg, adesso sono alto 1,75 ed ho fatto la pancetta
) ho rovinato tutti gli sforzi fatti e voglio prendermi una rivincita.Per quanto riguarda gli esercizi so cosa fare, ma non ho la ben che minima idea di quale dieta seguire per eliminare i grassi e potenziare i muscoli (principalmente l'addome).
Mi sono fatto un giretto online ed ho letto questo articolo dove viene riportato un menù per ogni giorno della settimana: " http://www.menshealth.it/la-dieta-spiana-pancia-mh-3119 ".
Non essendo assolutamente esperto in materia di diete volevo un vostro consiglio, visto che sicuramente ne sapete più di me.
Secondo voi quell'articolo fornisce una dieta corretta?
Per il mio caso (1,75 di altezza e 65 kg di peso con evidente pancetta da ubriacone) che dieta mi converrebbe seguire per scolpire nuovamente l'addome e potenziare un po tutti i muscoli?
Ovviamente alla base seguirà un allenamento che ho già progammato.
Ringrazio chiunque riesca ad illuminarmi e risponda sotto questo post!!!
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