petto di pollo e pasta??

[newstarter]

Ma perchè leggo sul web che "la quantità di petto di pollo a cena dovrebbe essere 250-300g" e "la quantità di pasta o riso circa 200-250 grammi"?
Io ho fatto i conti e assumendo 2g di proteine per peso corporeo nelle 24 ore suddivise il 5 pasti la quantità di petto di pollo (25g di proteine per 100g) dovrebbe essere di 100g...
E la pasta o riso di circa 80g, (70g di carb per 100g)
E' vero che dipende dal metabolismo basale, dal peso corporeo ecc, ma addirittura 3 volte di più?

[Ozn]

Ma perchè leggo sul web che "la quantità di petto di pollo a cena dovrebbe essere 250-300g" e "la quantità di pasta o riso circa 200-250 grammi"?

E questa baggianata dove l'hai letta? Le quantitá dipendono dalla dieta in generale, non esiste niente di prestabilito per quanto riguarda i pasti.
La dieta la devi fare in base a quelle che sono le tue abitudini ed obbiettivi, non copiare da internet

[DarkSideGT]

dove l'hai letta sta cosa?
non c'è un quantitativo indicativo a priori, ogni persona ha bisogno di quantità diverse

[Madhok]

Ci metti il link della discussione da dove hai preso questa ... perla ? XD

In ogni caso le quantità dei cibi dipendono dal tuo fabbisogno, è ovvio che se pesi 100 kg di muscoli avrai bisogno di più cibo rispetto ad un neofita che ne pesa la metà

[Ozn]

Tra l'altro 250g di riso sono una mazzata, se pesato a crudo

[Madhok]

oddio, la cosa veramente pallosa è il tempo che passi a mangiare tutto quel riso XD

[newstarter]

non l'ho letto su questo forum ma navigando nel web, inoltre anche su youtube ci sono dei video di alcuni tipi che parlano di quantità assurde..
Questo è uno: https://www.youtube.com/watch?v=XraSXGEXfYQ Tutto fila fin quando non inizia a parlare di pasta e petto di pollo.. Ma come dicevo non è l'unico

[Madhok]

Proprio l'ultima persona a cui chiederei consigli XD

[newstarter]

ahah!!! cmq io in 3 mesi nn sono aumentato di 1 grammo...

[Madhok]

Facci un poco vedere la tua alimentazione allora

[newstarter]

COLAZIONE: latte scremato e cereali integrali con shake di proteine (20gr)

SPUNTINO: 2 fette di pane in cassetta con fiocchi di latte e 2 fette di petto di tacchino (se è il giorno in cui mi alleno bevo solo uno shake di whey protein dopo l'allenamento)
PRANZO: carboidrati (riso o pasta o legumi o pane, circa 60 grammi) + una fonte proteica (2 uova o 120 gr di tonno o 125 gr mozzarella light o carne 150g) + verdura
SPUNTINO: 1 barretta proteica (compensa la mancanza di dolci e cioccolato di cui facevo abuso!!)
CENA: come pranzo.
La quantità di proteine nell'arco della giornata si aggira intorno ai 125g
Sono longilineo, massa muscolare scarsa, 185 x 67 kg

[kalokagathia]

Ottimo video: contenuti, qualità e raffinatezza

Mangi pochino newstarter. Se fai un conto più preciso è meglio, ma è il caso di alzare carbo e grassi.

[newstarter]

diciamo che la quantità di carboidrati che assumo a pasto è di circa 50g, quindi 250g in 24h. Ovviamente c'è anche l'olio di condimento nei vari alimenti e inoltre qualche mandorla la mattina.. Dici che devo aumentare i carbs? Il dispendio energetico giornaliero varia moltissimo, se lavoro cammino in continuazione senza quasi mai fermarmi anche per 13 ore di fila, se sono di riposo, a parte la palestra mezza giornata, per il resto mi rilasso sul divano

[kalokagathia]

E facciamo sti due conti, dai tdee, kcal e macro.
Ti potrebbe tornare utile, lo facciamo quasi tutti, tenere un diario alimentare(myfitnespal per esempio).

[newstarter]

Eccolo finalmente! Ci ho mess un po ma alla fine l'ho fatto!

http://www.myfitnesspal.com/it/reports/printable_diary/newstarter85?from=2017-01-12&to=2017-01-12