Dieta ragazzo sottopeso Aiutoo

[Madhok]

Come non sai ? Mangiala sta verdura, mica è veleno XD

[claudio96]

Grazie ragazzi non è stato semplice fare questa dieta. Per l'insalata vedo di inserirla anche a cena ma non so. Volevo chiedervi nei giorni in cui non mi alleno cosa posso fare come spuntino pomeridiano?

non esiste solo insalata eh

come spuntino potresti fare un pancake albumi+avena oppure yogurt greco+frutto oppure panino+affettato....

[Madhok]

la domenica mi cucino 2-3 verdure diverse e le metto nel frigo, così ne o a disposizione per tutta la settimana. Potresti fare così, capisco quanto possa essere palloso doverlo fare giorno per giorno

[claudio96]

oppure anche le verdure surgelate (spinaci, broccoli, cavolfiori, carciofi ecc....) son comodi da fare.....5 minuti nel microonde e via

[lucatot]

Grazie ragazzi ma mi è sorto un dubbio su come preparare gli albumi nel post wo...stavo pensando di poterli fare sia in padella ma anche sotto forma di frullato/musse con la banana. Voi come li fareste?

[claudio96]

Grazie ragazzi ma mi è sorto un dubbio su come preparare gli albumi nel post wo...stavo pensando di poterli fare sia in padella ma anche sotto forma di frullato/musse con la banana. Voi come li fareste?

prima cotti poi frullati assieme a frutta oppure fiocchi di avena/cacao amaro sono ottimi!

l'importante che li cuoci prima comunque (padella o microonde....quello che ti è più comodo)

[lucatot]

Grazie claudio96, mi consigli di separarlo dal tuorlo o di comprare il brick se lo trovo?

[corvotorvo]

assolutamente la verdura mangiala, è preziosa per l'organismo e come ti ha detto claudio varia più che puoi..non ci vuole poi molto a prepararla..un'idea semplice: falla bollire nella stessa pentola della pasta così prendi 2 piccioni con una fava..per esempio i broccoli ti ci fai un sugo, ma mettila sempre e anche l'olio..poi appunto se proprio non hai tempo o usi i surgelati o meglio ancora te ne prepari un po' per qualche giorno..poi se posso permettermi, mangia tranquillo, senza farti venire tanti dubbi e non stare a fare conteggi eccessivi..non hai necessità di badare alle sottigliezze

[Madhok]

Grazie claudio96, mi consigli di separarlo dal tuorlo o di comprare il brick se lo trovo?

il brick è molto più comodo, inoltre così non sprechi i tuorli

[claudio96]

Grazie claudio96, mi consigli di separarlo dal tuorlo o di comprare il brick se lo trovo?

quello che preferisci.
se riesci a riutilizzare il tuorlo (perchè qualcuno in famiglia ci fa dei dolci ecc...) puoi separarlo, altrimenti i brick sono un'ottima soluzione

pero' non buttare via il tuorlo....è uno spreco

[lucatot]

Ma nel frullato post wo devo metterci anche il latte? Oppure cuocio gli albumi e li frullo insieme ad una banana e basta? Secondo voi è meglio integrare il frullato con 3 gallette+miele oppure no? Scusate ma non l'ho mai fatto...

[Pesca]

fai come ti piace di più, dai

[xEyeless]

Ma nel frullato post wo devo metterci anche il latte? Oppure cuocio gli albumi e li frullo insieme ad una banana e basta? Secondo voi è meglio integrare il frullato con 3 gallette+miele oppure no? Scusate ma non l'ho mai fatto...

Magna!

[claudio96]

Ma nel frullato post wo devo metterci anche il latte? Oppure cuocio gli albumi e li frullo insieme ad una banana e basta? Secondo voi è meglio integrare il frullato con 3 gallette+miele oppure no? Scusate ma non l'ho mai fatto...

prova e valuta in base a sapore, digestione ecc...

è proprio questo il bello di ''creare'' uno schema alimentare personalizzato

[Madhok]

personalmente non riuscirei a mangiare una frittata frullata con una banana, ma se ti piace perchè no ?