Come rimpiazzare latte scremato nell'alimentazione?

[GalaxyMark99]

Salve a tutti, ho un problema col mio piano alimentare. Nello spuntino di metá mattinata, oltre a frutta(100 g mela, 100 g banana) e whey(30 g), c'é anche il latte scremato(300 g) ma é praticamemte impossibile da portare a scuola quindi vi chiedo una valida alternativa.
Valori nutrizionali latte scremato: 10,8 proteine 0,6 grassi e 15 carboidrati. Calorie totali: 111.
Grazie a tutti per le future risposte.

[corvotorvo]

scusa in che senso è impossibile da portare a scuola? non puoi metterlo in un thermos?

[gendarius]

Perché 100g di mele o banane? Se il frutto pesa di più lo tagli a metà?

Al posto del latte ci metti 10g di proteine in polvere in più e mangi una mela/banana intere, i macro sono identici.

[GalaxyMark99]

scusa in che senso è impossibile da portare a scuola? non puoi metterlo in un thermos?

Domani lo compro così risolvo il problema, grazie.

[GalaxyMark99]

Perché 100g di mele o banane? Se il frutto pesa di più lo tagli a metà?

Al posto del latte ci metti 10g di proteine in polvere in più e mangi una mela/banana intere, i macro sono identici.

Effettivamente ho misurato una mela e una banana, sono entrambe sui 200 g... penso di fare come hai detto tu, poi domani col thermos risolvo il problema. Grazie.

[Madhok]

un panino ?

[xEyeless]

un panino ?

Effettivamente...

[Madhok]

quando vado all' uni mi porto sempre un panino con del pollo e crema di arachidi, è veloce da mangiare e comodo da portare