Grassi in polvere

[Dark Mastery]

Ciao a tutti ragazzi.
Per motivi ortodontici non riesco a mangiare i 2 pilastri della categoria "grassi", ovvero la frutta secca e il burro d'arachidi.
Per questo motivo l'ideale sarebbe quello di assumere dei grassi in polvere... per la mattina a colazione e nel pre-nanna.

Cosa mi consigliate di prendere?

Vi ringrazio.

[gendarius]

Olio come condimento no?

Uova come alimento.

[Dark Mastery]

Olio come condimento no?

Uova come alimento.

Ciao gendarius,
Tenendo conto che la mia colazione si struttura così...

- All bran / fiocchi d'avena
- Latte 250ml
- Albumi 250ml / proteine in polvere

Come potrei aggiungere i grassi? Consigli dell'olio come condimento sugli albumi?

E mangiare invece delle uova con tuorlo le mattine che assumo le proteine in polvere (le alterno con gli albumi)?

[gendarius]

Ciao gendarius,
Tenendo conto che la mia colazione si struttura così...

- All bran / fiocchi d'avena
- Latte 250ml
- Albumi 250ml / proteine in polvere

Come potrei aggiungere i grassi? Consigli dell'olio come condimento sugli albumi?

E mangiare invece delle uova con tuorlo le mattine che assumo le proteine in polvere (le alterno con gli albumi)?

Puoi fare 200g di albume e due uova ad esempio: stesse proteine e 10g di grassi in più circa.

La frutta secca puoi macinarla finemente e metterla in quello che immagino sia un porridge.

Il burro di arachidi perché non puoi mangiarlo?

[Ozn]

Puoi anche usare avocado, olio di cocco, maionese e burro

[Dark Mastery]

Puoi fare 200g di albume e due uova ad esempio: stesse proteine e 10g di grassi in più circa.

La frutta secca puoi macinarla finemente e metterla in quello che immagino sia un porridge.

Il burro di arachidi perché non puoi mangiarlo?

Me lo ricordavo più liquido, invece pur aver acquistato la versione morbida è "gommoso" e si incolla tutto sull'apparecchio...
Per gli albumi + 2 uova mi pare un buon compromesso, ma non credo sarebbe l'ideale mangiare tutti i giorni del tuorlo d'uovo, no?
Per alternare cosa potrei prendere tenendo conto che non posso proprio mangiare la frutta secca?

[Ozn]

Per gli albumi + 2 uova mi pare un buon compromesso, ma non credo sarebbe l'ideale mangiare tutti i giorni del tuorlo d'uovo, no?

Non ci sono problemi

[Luke91]

Ma già ci stanno nel latte, di grassi c'è ne sono in abbondanza a parte la frutta secca

[Don_]

Puoi mettere la farina di cocco negli albumi.
Io uso il cocco grattuggiato quando mi faccio un frullato come colazione.
Oppure puoi fare una farina con la frutta secca.
A pranzo e cena puoi usare il buon vecchio olio extra vergine di oliva.

[Giulia99]

I mangio 12 tuorli alla settimana più o meno e non ha mai creato problemi

[Madhok]

Ho visto anche mettere l'olio nell'avena, alla fine non è che alteri tanto il sapore (o almeno è quanto mi è stato detto)

In ogni caso se ti macini un poco di frutta secca la riesci a mangiare, quando portavo l'apparecchio facevo così, riducevo tutto in granella

[Don_]

I mangio 12 tuorli alla settimana più o meno e non ha mai creato problemi

Immagino quindi che mangi le uova intere,usando il tuorlo chiaramente come fonte di grassi. Oppure è uno "scarto"degli albumi e li mangi separatamente in altri pasti?

[Giulia99]

Immagino quindi che mangi le uova intere,usando il tuorlo chiaramente come fonte di grassi. Oppure è uno "scarto"degli albumi e li mangi separatamente in altri pasti?

Intere intere

[chiurlo]

Io a colazione, tra le altre cose, mi mangio 80 g di ricotta:

kcal 124

pro 6,4

carbo 4,8

grassi 8,8

Dove puoi evita roba in polvere, gli alimenti ti danno tutto l'occorrente. Io non prendo manco più le proteine in polvere.