Ragazzi che strategia usate per il passaggio dal periodo di massa a quello di definizione? Ora sono a 3200kcal con un tdde di 2400. Mi conviene abbassare di colpo a 2400 e successivamente creare il deficit o abbassare gradualmente?
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abbassa gradualmente, più o meno i tuoi macro quali sono ?Originariamente Scritto da Ghesboro -
Allora 244g di pro 86g di grassi e 340g di carbo. Con questa ripartizione mi sono trovato molto bene con ottimi guadagni in termini di ipertrofia
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244 di pro?Originariamente Scritto da nicogu Visualizza Messaggio
A meno che tu non pesi oltre i 100kg , altine le pro , specie in massa .....
Cmq si. .abbassa molto gradualmentesigpicCommenta
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Sulle pro me lo ero chiesto anche ioOriginariamente Scritto da salvo 72 Visualizza MessaggioCommenta
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Le pro altine pure secondo me.
Potresti iniziare ciclizzando i carbo per poi stabilizzarti a una quota fissa,oppure come t hanno detto abbassare gradualmente.Commenta
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Gia me lo sono chiesto pure io quando il mio nuovo PT mi ha dato l alimentazione , peso anzi pesavo 79kg e 3g/kg di peso sono davvero tanti per un periodo di massa però decisi di fidarmi ed i risultati si vedono, mi vedo piu grosso e con una migliore composizione in generale
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Gia ciclizzo i carbo, per quanto riguarda la ripartizione dei macro vorrei adottare una con 2g di pro 0.8 di fat e il resto carbo visto che gia l ho provata e mi sono trovato molto bene. Cmq scendo di soli carbo di un 300kcal a settimana, partendo con il togliere i carbo a pranzo nei giorni off?Originariamente Scritto da Don_ Visualizza Messaggio
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si puoi provare cosi..poi man mano che procedi potresti iniziare a toglierli anche in qualche altro pasto o magari anche in alcuni pasti dei giorni on...dipende da come è impostata tutta la dieta. Ma comunque senti il parere del tuo pt visto che paghi e ti conosce sicuramente meglio di noi
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Eh vorrei però ho perso il lavoro gia un paio di mesi fa e mi tocca stringere la cinghia. Avevo oensato:Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggiosi puoi provare cosi..poi man mano che procedi potresti iniziare a toglierli anche in qualche altro pasto o magari anche in alcuni pasti dei giorni on...dipende da come è impostata tutta la dieta. Ma comunque senti il parere del tuo pt visto che paghi e ti conosce sicuramente meglio di noi
1 sett- tolgo/riduco i carbo a cena nei off
2 sett- tolgo i carbo a pranzo nei on
3 sett- tolgo i carbo cena nei off
4 sett- tolgo i carbo cena nei giorni on
E cosi via sempre facendo passi di 300kcal a settimana fino ad arrivare al mio deficit che dite?
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Mi dispiace per il lavoro,spero per te sia una cosa momentanea.
Comunque non sarebbe meglio ridurre in modo omogeneo i carbo in tutti i pasti?Commenta
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Io direi di non fare tagli netti,nel senso che puoi ridurre invece che togliere.
Inizierei abbassandoli nei giorni off,e vedi come va,poi inizi ad abbassarli anche negli on e vedi nuovamente come va.Commenta
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