Salve ragazzi,
vi scrivo in quanto vorrei avere maggiori delucidazioni riguardanti una dieta per chi vorrebbe mettere su un pò di muscoli.
Premetto che sono un ragazzo di 19 anni che pesa 64 chili ed è alto 1,80. Il mio scopo principale è quello di arrivare a pesare circa 70 chili. Non sono intenzionato a competere ai massimi livelli,bensi vorrei avere un fisico piuttosto soddisfacente senza esagerare troppo.
Ho letto diverse discussioni riguardanti le varie diete e sinceramente mi chiedevo se fosse cosi necessario seguire degli schemi di dieta ferrei. Sinceramente vorrei iniziare ad evitare molti cibi spazzatura come cracker e dolci vari,per sostituirli con un qualcosa di più sano.
Inoltre purtroppo a causa di alcuni problemi di salute sono costretto ad evitare verdure,legumi e latte che bevo solamente quando so di poter rimanere a casa.
Mi chiedevo inoltre se con l'alimentazione si potesse aumentare oltre alla muscolatura anche la grandezza delle ossa,anche essendo arrivato a 19 anni.
Al momento vorrei evitare di consultare un dietologo anche perchè sinceramente non so se è veramente cosi necessario. Magari se necessario mi chiedevo se fosse utile integrare il tutto con degli appositi libri.
Mi auguro che potrete darmi le giuste dritte.
vi scrivo in quanto vorrei avere maggiori delucidazioni riguardanti una dieta per chi vorrebbe mettere su un pò di muscoli.
Premetto che sono un ragazzo di 19 anni che pesa 64 chili ed è alto 1,80. Il mio scopo principale è quello di arrivare a pesare circa 70 chili. Non sono intenzionato a competere ai massimi livelli,bensi vorrei avere un fisico piuttosto soddisfacente senza esagerare troppo.
Ho letto diverse discussioni riguardanti le varie diete e sinceramente mi chiedevo se fosse cosi necessario seguire degli schemi di dieta ferrei. Sinceramente vorrei iniziare ad evitare molti cibi spazzatura come cracker e dolci vari,per sostituirli con un qualcosa di più sano.
Inoltre purtroppo a causa di alcuni problemi di salute sono costretto ad evitare verdure,legumi e latte che bevo solamente quando so di poter rimanere a casa.
Mi chiedevo inoltre se con l'alimentazione si potesse aumentare oltre alla muscolatura anche la grandezza delle ossa,anche essendo arrivato a 19 anni.
Al momento vorrei evitare di consultare un dietologo anche perchè sinceramente non so se è veramente cosi necessario. Magari se necessario mi chiedevo se fosse utile integrare il tutto con degli appositi libri.
Mi auguro che potrete darmi le giuste dritte.
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