Dillema sull'integrazione

[luigi.tripiciano]

Ciao a tutti! Sono in massa e Ho cominciato da un po' a integrare delle whey post wo. Cercando qua e la nel forum ho letto che l'accoppiata migliore è:
whey + carbo ad alto IG.
In particolare si consiglia: whey + destrosio + maltodestrine.
Ciò che non ho capito bene è il perché non vada bene la classica "banana" (probabilmente per ignoranza mia)
ma soprattutto in che proporzioni dovrei mescolare quei tre elementi.

Grazie a tutti!

[sovrasterzo85]

Ciao a tutti! Sono in massa e Ho cominciato da un po' a integrare delle whey post wo. Cercando qua e la nel forum ho letto che l'accoppiata migliore è:
whey + carbo ad alto IG.
In particolare si consiglia: whey + destrosio + maltodestrine.
Ciò che non ho capito bene è il perché non vada bene la classica "banana" (probabilmente per ignoranza mia)
ma soprattutto in che proporzioni dovrei mescolare quei tre elementi.

Grazie a tutti!

e chi ha detto che nn va bene?
Banana, datteri, fichi secchi piuttosto che gallette di riso con miele o marmellata
non fossilizzarti su cio che leggi e sugli integratori

[Madhok]

post work mangiavo 1 misuro di whey, una banana e due gallettone di riso per smorzare la fame

[luigi.tripiciano]

Ah perfetto! 90 minuti tra post wo e pasto principale sono sufficienti?

[Madhok]

si