Come gestire la dieta

[Swoldier94]

Ciao ragazzi volevo qualche vostro consiglio su come gestire la dieta attualmente sono tra le 3500 e le 4000 calorie per giorno sono seguito da un nutrizionista sportivo questa nuova dieta mi da ottimi risultati con il problema è che mi ha fatto sviluppare un'inappetenza molto forte che per tre volte in circa 4 mesi mi ha portato a vomitare. Attualmente sto cercando di gestirla riducendo i pasti nei giorni che non mi alleno (mi alleno 5 volte a settimana). Accetto consigli e opinioni grazie

[brosgym]

Partendo dal presupposto che avresti dovuto dirlo a lui, alla prima volta che hai manifestato inappetenza senza arrivare al vomito, c'è qualcosa che non va!

Poi detto così....bisognerebbe avere dei particolari.....

[Swoldier94]

Partendo dal presupposto che avresti dovuto dirlo a lui, alla prima volta che hai manifestato inappetenza senza arrivare al vomito, c'è qualcosa che non va!

Poi detto così....bisognerebbe avere dei particolari.....

Lui mi ha detto che comunque è una dieta molto pesante e di fare quello che posso per esempio all'inizio mangiavo 3 etti di pasta al giorno adesso ne mangio 4

[Madhok]

ci posti la tua attuale alimentazione ?

[Swoldier94]

ci posti la tua attuale alimentazione ?

Allora colazione 250 ml di latte intero con cacao e 2-3 fette di pane con burro e marmellata, in mattinata faccio uno spuntino con due fette di pane con formaggio spalmabile (tipo Philadelphia) e affettato, A pranzo mangio due etti di pasta condita e un secondo proteico, due ore prima di allenarmi faccio uno spuntino con un panino da 100 gr circa con formaggio e affettato post w. o. Prendo uno shaker con proteine e carboidrati a cena 2 etti di pasta con secondo proteico e prima di andare a dormire 250 ml di latte intero con cacao. La verdura la mangio o a pranzo o a cena mentre la frutta in mattinata.

[Madhok]

ce la devi scrivere con le grammature degli alimenti, i tuoi macros giornaliera e il tdee.

[Swoldier94]

ce la devi scrivere con le grammature degli alimenti, i tuoi macros giornaliera e il tdee.

Premetto che il mio nutrizionista non mi ha dato grammature precise ha detto che dovrei stare sui 2 gr di proteine per kg. Comunque di carbo ne assumo più di 400 gr al giorno circa 450 di proteine circa 170 gr e i lipidi non lo so. Ho un metabolismo basale di 2000 calorie.

[Madhok]

ma le volte che hai vomitato erano in concomitanza con abbuffate o pasti con cibi particolari ?

[Swoldier94]

ma le volte che hai vomitato erano in concomitanza con abbuffate o pasti con cibi particolari ?

Si dopo il pranzo il fatto è che avendo sviluppato questa inappetenza non riesco a capire se sono pieno e continuo a mangiare

[Madhok]

Veramente strano che due etti di pasta e del pollo ti facciano questo effetto , sul serio il tuo nutrizionista ha solo detto che è normale ? Non ha cambiato nulla nella alimentazione o ti ha fatto fare delle analisi (o alto) ? Perchè se questa alimentazione ti fa stare male come minimo deve capire il perchè, non puoi passare il tempo a vomitare ...

[Swoldier94]

Veramente strano che due etti di pasta e del pollo ti facciano questo effetto , sul serio il tuo nutrizionista ha solo detto che è normale ? Non ha cambiato nulla nella alimentazione o ti ha fatto fare delle analisi (o alto) ? Perchè se questa alimentazione ti fa stare male come minimo deve capire il perchè, non puoi passare il tempo a vomitare ...

Le analisi le ho fatte da poco perché me le aveva già chieste e stanno bene comunque non so forse è anche una questione di abitudine perché prima ero abitato a mangiare molto di meno

[Madhok]

allora è definitivamente il nuovo quantitativo di cibo