Situazione di stallo

**Madhok** · 21-01-2017, 19:39:18

Carne rossa, legumi, salmone, pesce spada ecc... Hai tante possibilità.

**Seba_20** · 21-01-2017, 21:41:10

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Carne rossa, legumi, salmone, pesce spada ecc... Hai tante possibilità.

per quanto riguarda carne rossa e il pesce vario abbastanza a cena..i legumi invece li uso solo ogni tanto in quantità minime come condimento per il riso (riso con lenticchie). Mangio invece praticamente sempre le stesse cose a colazione, pranzo e spuntini. Ad esempio domani provo a fare i pancakes proteici, ma capite bene che è una cosa che si può fare una volta a settimana, ci si impiega 1 ora e io non ho molto tempo. Quindi in definitiva mi servirebbe trovare delle alternative per colazione e spuntini, ed eventualmente per il pranzo!

***claudio96*** · 21-01-2017, 21:54:28

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. Ad esempio domani provo a fare i pancakes proteici, ma capite bene che è una cosa che si può fare una volta a settimana, ci si impiega 1 ora e io non ho molto tempo. Quindi in definitiva mi servirebbe trovare delle alternative per colazione e spuntini, ed eventualmente per il pranzo!

come li fai?
io mescolo farina di avena+albumi con dolcificante e cuocio 5 minuti per lato......in meno di 15' totali sono pronti per essere mangiati

**Seba_20** · 21-01-2017, 22:40:59

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come li fai?
io mescolo farina di avena+albumi con dolcificante e cuocio 5 minuti per lato......in meno di 15' totali sono pronti per essere mangiati

seguo questa ricetta (la prima):

Pancake proteici: Ricetta con e senza proteine in polvere

http://mialleno.it/pancake-proteici/

Come si preparano i pancake proteici con e senza proteine in polvere, le ricette delle fitness model e guru del fitness come Kayla Itsines.

***claudio96*** · 21-01-2017, 22:46:11

Originariamente Scritto da Seba_20 Visualizza Messaggio

seguo questa ricetta (la prima):
http://mialleno.it/pancake-proteici/

e ci metti un ora a farli?

e io che pensavo di essere lento in cucina

**Madhok** · 22-01-2017, 12:06:33

Li ho fatti stamattina: avena, albume, latte di soia, uvetta, spezie. Li ho mescolate e li ho cotti, tempo : 10 minuti. In ogni caso puoi fare la stessa cosa usando i fiocchi di avena e facendo un porridge, stessi ingredienti ma ricetta diversa.
Per quanto riguarda la colazione e spuntini anche per me sono sempre uguali, cambiano nel caso coincidano con il pre-work, ma sono sempre le stesse 4 alternative, è comodo e non devo sempre pensare ad una nuova combinazione di alimenti.