Domandine sugli spuntini a metà mattino e metà pomeriggio

[Solo]

Ragazzi, faccio palestra da qualche anno e ogni volta mi viene consigliato di mangiare con una frequenza di 5 o 6 volte al giorno...ma per me è quasi una cosa impossibile, visto che gli spuntini di metà mattino (il classico panino integrale con tonno, bresaola, fesa di tacchino...) e di metà pomeriggio proprio non riesco a farli, sia per motivi di tempo che per voglia.

la domanda sorge spontanea: è consigliabile farli per evitare di avere troppo "appetito" a tavola? Io non sono un grosso mangione, evito tutte quelle cose che mi fanno male (fritture in primis, dolci...) e mangio quantità industriali di verdura e frutta..però devo ammettere che non mangiare sin da colazione mi porta con una certa voracità ad affrontare il pranzo, ad esempio...

fatemi sapere

ciao!

[MISTER X]

fatti deipasti liquidi ma falli gli spuntini.

[Punk84]

è NORMALE che arrivi a pranzo affamato!

gli spuntini sono importanti per accellerare il metabolismo....
paradossalmente fa ingrassare di + mangiare 2 volte al giorno che 5-6 (ovviamente nelle dovute proporzioni o parità di cibo)

e cmq se fai palestra o sport in generale il corpo va nutrito con regolarità, senza eccedere chiaramente

[ROBOCOP]

Per mangiare un panino ci vogliono meno di 5 minuti e`impossibile non trovare il tempo.Puoi anche fare spuntini di diverso tipo come proteine in polvere e maltodestrine ad esempio se prorio non vuoi comprarti il cibo.
Per una salute ottimale e per essere un atleta che vuole muscoli e forza deve mangiare per forza 5-6 volte al giorno(piccoli pasti bilanciati di carbo-grassi-proteine).Se lasci passare troppo tempo catabolizzi i muscoli.Inoltre deve tenere tenere la glicemia piu`costante possibile ma anche per essere piu`vigile e riflessivo a lavoro e nella vita.Tra l`altro se non fai gli spuntini rischi di ingozzarti a pranzo e sopratutto a cena con il risultato finale di ingrassarti solamente e appesantiri nelle ore successive.
Se lavori in un ambiente dove ti e`difficile mangiare agli suntini comprati delle barrette ben bilanciate(sembrereranno degli snack).Comunque questa e`lùltima soluzione perche`il cibo e`cibo.

[max_power]

Puoi darmi i tuoi dati ?

max_power

[Giooo]

Mangiati un bel frutto o magari della semplice frutta secca è un facile inizio, bisognerebbe vedere anche le tue necessità..

[Solo]

Originally posted by max_power
Puoi darmi i tuoi dati ?

max_power

misure? Cmq ho 19 anni, sono alto 178 cm e peso 78 kg

ringrazio cmq tutti per i consigli che mi avete dato...il mio problema è che, specialmente a metà mattino, non riesco proprio ad avere fame...ho provato già in passato ad usare le proteine, magari nel latte..peggio che andar di notte

a metà pomeriggio riesco tranquillamente a mangiare qualcosa senza nausearmi, chessò, due yogurt (questi li adoro), un paio di mele o banane...

io seguo un ciclo di allenamento abbastanza pesante mirato alla forza, secondo voi farei meglio a farli questi spuntini?

[MISTER X]

sì

[Solo]

Originally posted by MISTER X
sì

grazie

[max_power]

Originally posted by Solo
misure? Cmq ho 19 anni, sono alto 178 cm e peso 78 kg

ringrazio cmq tutti per i consigli che mi avete dato...il mio problema è che, specialmente a metà mattino, non riesco proprio ad avere fame...ho provato già in passato ad usare le proteine, magari nel latte..peggio che andar di notte

a metà pomeriggio riesco tranquillamente a mangiare qualcosa senza nausearmi, chessò, due yogurt (questi li adoro), un paio di mele o banane...

io seguo un ciclo di allenamento abbastanza pesante mirato alla forza, secondo voi farei meglio a farli questi spuntini?

Se allora non vuoi fare lo spuntino riavvicina il pranzo alla colazione.

max_power

[Punk84]

ripeto gli spuntini vanno fatti...come disse Pasquale il corpo è come una macchina, devi sempre mettergli benzina per farlo andare

[Solo]

Originally posted by Punk84
ripeto gli spuntini vanno fatti...come disse Pasquale il corpo è come una macchina, devi sempre mettergli benzina per farlo andare

pasquale del GF?

[MISTER X]

DI PASQUALE

[Solo]

ho iniziato mangiando a metà mattina due yogurt e metà pomeriggio due mele ed uno yogurt...

da domani vedo se ho la voglia di mangiare il paninozzo integrale

ciao!