Dieta 17enne

[F1fever]

Ciao a tutti.

Sono un semi neofita,alto 1,70 e peso 57kg.

Vivo in famiglia e mangio quello che c'è e di sicuro questo non mi aiuta per niente.

Mi potreste aiutare a buttare giù una pseudo dieta non difficile da rispettare in famiglia?? Grazie mille e a presto.

[claudio96]

leggi questo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
e prova a buttare tu giù una dieta.....poi noi possiamo aiutare a correggerla

[F1fever]

leggi questo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
e prova a buttare tu giù una dieta.....poi noi possiamo aiutare a correggerla

Dici che in famiglia è fattibile??

[chiurlo]

Dipende dalla famiglia. La dieta mica ti dice di mangiare semi del Madagascar e oli di balena dell'Atlantico, è tutta roba sana e che trovi ovunque.

Le opzioni sono:

1) Chi fa la spesa e cucina non vuole cambiare come mangia, né farti roba a parte: ti compri le cose da solo e ti cucini da solo.
2) Chi fa la spesa e cucina non vuole cambiare come mangia, ma ti fa la roba a parte.
3) Chi fa la spesa e cucina vuole cambiare come mangia.

[F1fever]

leggi questo http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
e prova a buttare tu giù una dieta.....poi noi possiamo aiutare a correggerla

Avevo già letto��

Ecco quello che ho buttato giù.

Mattina: tazza di latte con 8 biscotti.

Spuntino: panino alla festa di taccchino (70g)

Pranzo: 100gr pasta + 70g carne + insalata a botto.

Spuntino: Panino.

Cena: Pasta 100gr + borlotti + insalata.

Frutta a gogo

[chiurlo]

Un po' troppo generica, non ti pare?

[F1fever]

Un po' troppo generica, non ti pare?

In che senso... consigli?

[chiurlo]

Scrivi calorie, proteine, carboidrati e grassi per ogni pasto; dire panino o biscotti è generico. Dovresti dire qual è il tuo TDEE, quali sono i tuoi obiettivi, quanto e come ti alleni. Una volta scritto questo, chi se ne intende (non io) ti risponderà per migliorare la dieta.

[Shank]

Probabilmente i tuoi già si fanno il **** a lavoro,credo che sia anche ovvio che si rifiutino di fare prima a mangiare ad una parte della famiglia e poi a te,significherebbe il doppio del lavoro.
Ormai hai 17 anni,quindi puoi farti a mangiare da solo,per la spesa puoi andare con i tuoi e prendere quello che ti serve,cercando magari anche di risparmiare.

[Axon]

Dipende dalla famiglia. La dieta mica ti dice di mangiare semi del Madagascar e oli di balena dell'Atlantico, è tutta roba sana e che trovi ovunque.

Sono morto ahahahahahahahahahahahhahaha

[Giampo93]

Ma non è che senza riso basmati e petto di pollo alla piastra non si cresce eh

La dieta va sistemata nel senso di maggiore organizzazione come è stato già detto...piuttosto da sistemare la colazione con alternative più sane ai biscotti,che non credo i tuoi ti costringano a mangiare

[F1fever]

Scrivi calorie, proteine, carboidrati e grassi per ogni pasto; dire panino o biscotti è generico. Dovresti dire qual è il tuo TDEE, quali sono i tuoi obiettivi, quanto e come ti alleni. Una volta scritto questo, chi se ne intende (non io) ti risponderà per migliorare la dieta.

Ho un diario: diario di Fra.

Mi alleno 3 volte a settimana in multi e il mio obbiettivo è rinforzarmi. Per il TDEE stasera lo calcolo.
Sono secco quindi dovrei fare massa. Aspetto consigli.

[F1fever]

Ma non è che senza riso basmati e petto di pollo alla piastra non si cresce eh

La dieta va sistemata nel senso di maggiore organizzazione come è stato già detto...piuttosto da sistemare la colazione con alternative più sane ai biscotti,che non credo i tuoi ti costringano a mangiare

No no ma i biscotti li faccio io quindi so io che dentro non c'è niente di schifoso... aspetto consigli e ti ringrazio molto per l'intervento

[chiurlo]

Ma non è solo un fatto di schifoso. Io posso pure farmi con ingredienti sani e naturali il tiramisù, ma se voglio fare massa correttamente di certo non lo mangio tutti i giorni a colazione...

[F1fever]

Ma non è solo un fatto di schifoso. Io posso pure farmi con ingredienti sani e naturali il tiramisù, ma se voglio fare massa correttamente di certo non lo mangio tutti i giorni a colazione...

Cosa credi che serva per il mio allenamento?