consigli nuova dieta

[Ghesboro]

Il mio era un esempio per sottolineare che non basta aumentare o diminuire di qualche numero l'apporto calorico per modificare la composizione corporea. Stesso discorso di prima, se abbasso le proteine ma aumento i carboidrati, tenendo le kcal invariate, il peso dovrebbe aumentare, sempre da un punto di vista teorico, visto che prima bisogna vedere quanto veritiero sia il calcolo del TDEE. Se fosse così semplice modificare la composizione corporea in modo ottimale cosa ci stanno a fare i nutrizionisti ? I libri di biochimica sono stati scritti per nulla ? Tanto ci sono le calorie, basta contare quelle...
Non a caso, molta gente sul forum (leggendo vari diari) semplicemente utilizzando questo metodo, di semplice aumento calorico, finisce per aumentare si di massa muscolare, ma anche di massa grassa, e non poco.

[chiurlo]

Un discorso è dire che "non basta aumentare o diminuire di qualche numero l'apporto calorico per modificare la composizione corporea", un altro è dire che in generale le calorie non contano. Ci sono tanti fattori, tra cui appunto il metabolismo, che rendono il tutto più complesso, ma questo non significa che non si debba fare un piano con un certo importo calorico per raggiungere certi obiettivi.

[Ghesboro]

Certo, ma se prendi in considerazione l'apporto calorico devi tenere in considerazione tanti altri fattori e non basta leggere qualche articolo per essere in grado di farlo. Se ci si basa solo sull'apporto calorico e i macros si fa poca strada. Difatti ho un surplus calorico ma non aumento di peso, appunto perché ci sono altri fattori da prendere in considerazione. Poi magari arriva il ragazzo geneticamente dotato che con una normocalorica prende 1kg di masssa muscolare al mese

[chiurlo]

Certo, ma se prendi in considerazione l'apporto calorico devi tenere in considerazione tanti altri fattori e non basta leggere qualche articolo per essere in grado di farlo. Se ci si basa solo sull'apporto calorico e i macros si fa poca strada. Difatti ho un surplus calorico ma non aumento di peso, appunto perché ci sono altri fattori da prendere in considerazione. Poi magari arriva il ragazzo geneticamente dotato che con una normocalorica prende 1kg di masssa muscolare al mese

Nessuno ha detto il contrario.