consigli nuova dieta

[chiurlo]

Ah cavolo, scusate! Ho scritto male, intendevo 61,7!

[Ghesboro]

Voglio fare una prova, mantenere i carbo uguali e diminuire le proteine "inutili" in più che mangio (quindi automaticamente le kcal si abbassano) se non perdo peso inizio ad aumentare piano i carbo, se perdo peso significa che quelle proteine, per il mio fisico, non erano inutili e che le kcal contano più di quanto pensassi.
Secondo voi è una buona strategia ?

Al momento, come già detto, sto puntando alla tecnica e alla forza, quindi andare in ipercalorica eccessiva non ha molto senso

Questa è la mia scheda:

Squat 5x5
Panca piana 5x5
Trazioni max
Affondi 3x8
Curl manubri 3x10


Stacco 5x4
Panca inclinata 4x6
Rematore 5x5
French press 3x8
Alzate laterali 3x12


Squat 5x5
Panca piana 5x5
Trazioni max
Curl bilanciere 3x8
Alzate posteriori 3x10


Stacco variante 3x8
Lento avanti 4x6
Rematore manubrio 3x8
Pulley 3x10
Dips panche 3x12

Mi alleno a buffer quindi non vado a cedimento. Secondo voi ha un dispendio calorico inferiore a una normale scheda da massa ?

[claudio96]

Secondo voi è una buona strategia ?

cioè,fammi capire.....tu vorresti aumentare di peso/massa ma non ci riesci e la soluzione secondo tè sarebbe ridurre ancora le calorie?

[Madhok]

beh, normalmente di calcolano i valori nutrizionali dei cibi a crudo non cotti....

ma se prendi i fagioli lessi del supermercato non penso che puoi invertire il processo di cottura XD

a quante kal state?

anche io sto a 3000 i giorni off e 3200 i giorni on, facendo così da settembre sono aumentato di 2kg, da 65 a 67 kg, forse qualcosina di più, non mi sembra male. Sono partito da settembre del 2015 che pesavo 60 kg.
Mi trovo bene con 5 pasti, prima facevo anche il prenanna che ho tolto per aumentare un poco di più gli altri pasti.

p.s. ovviamente bisogna contare anche tutti gli errori che ho commesso durante il percorso, dato che all'inizio ero completamente ignorante in materia ( e lo sono ancora, un pochino meno di prima ). Diciamo che ora come ora mi sto mettendo in carreggiata

[Ghesboro]

cioè,fammi capire.....tu vorresti aumentare di peso/massa ma non ci riesci e la soluzione secondo tè sarebbe ridurre ancora le calorie?

Al momento, se hai letto il mio allenamento, la mia priorità non è l'ipertrofia ma la tecnica/forza, se poi come conseguenza aumentassi di massa muscolare ben venga.
Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

[chiurlo]

Al momento, se hai letto il mio allenamento, la mia priorità non è l'ipertrofia ma la tecnica/forza, se poi come conseguenza aumentassi di massa muscolare ben venga.
Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

Casomai aumenti in modo sbagliato, con gli ormoni alle stelle e quant'altro, ma sempre calorie sono, è ovvio che prendi peso.

[Madhok]

Al momento, se hai letto il mio allenamento, la mia priorità non è l'ipertrofia ma la tecnica/forza, se poi come conseguenza aumentassi di massa muscolare ben venga.
Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

no vabbè questa è definitiva, la metto come firma XD

Seriamente, se mangi 4000 kcal di pollo certo che ingrassi, sono sepre 4000 kcal ...

[chiurlo]

no vabbè questa è definitiva, la metto come firma XD

Seriamente, se mangi 4000 kcal di pollo certo che ingrassi, sono sepre 4000 kcal ...

Ahahah ti ho anticipato di 3 secondi.

[Ghesboro]

Ora voglio le prove

[chiurlo]

Ora voglio le prove

Vai, fai da cavia.

[Ghesboro]

Vai, fai da cavia.

Diminuisco le proteine mantenendo grassi e carbo invariati e vi dimostrerò che non perdo peso, in caso contrario ammetterò la sconfitta

[chiurlo]

Ah, ma io parlavo del pollo. Speravo che tu provassi a spararti 4000 kcal solo di pollo. Delusione.

[Ghesboro]

La molecola proteica non viene trasformata in acido grasso come la molecola glucidica, o meglio, ha meno possibilità che questo avvenga. Quindi focalizzarsi SOLO sulle calorie non è la chiave di svolta.
Mangia una settimana 4000 kcal di pollo e un'altra settimana 4000 kcal di pasta, vediamo poi come diventi

[claudio96]

Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

adesso le ho sentite davvero tutte....spero che tu stia scherzando

Ora voglio le prove

La molecola proteica non viene trasformata in acido grasso come la molecola glucidica, o meglio, ha meno possibilità che questo avvenga. Quindi focalizzarsi SOLO sulle calorie non è la chiave di svolta.
Mangia una settimana 4000 kcal di pollo e un'altra settimana 4000 kcal di pasta, vediamo poi come diventi

magari dopo 4000 calorie di pasta pesi di più perché il carboidrati ''attirano'' anche acqua (3 gr. di acqua per ogni grammo di carbo per la precisione) e le proteine no, ma l'effetto sull' aumento di peso ''vero'' (massa grassa/magra) è sempre quello......indipendentemente dai macro

[chiurlo]

La molecola proteica non viene trasformata in acido grasso come la molecola glucidica, o meglio, ha meno possibilità che questo avvenga. Quindi focalizzarsi SOLO sulle calorie non è la chiave di svolta.
Mangia una settimana 4000 kcal di pollo e un'altra settimana 4000 kcal di pasta, vediamo poi come diventi

Io non ho detto che prendi peso allo stesso modo tra proteine e carboidrati, ho solo detto che è una cavolata che con 4000 kcal di solo pollo non aumenti di pesi. Ma grossa eh.