4000Kcal, macro?

[Madhok]

Non possiamo essere sicuri al 100% di questo, dovrebbe aver fatto delle pliche o delle foto per poter capire il percorso di questi ultimi mesi. Un occhio poco allenato può dare giudizi non veritieri.

[Giulio85]

si ma anche se si allena male (e non è detto) per mantenere lo stesso peso e mettere su grasso dovrebbe aver perso muscolo

[Pu]

Il peso è lo stesso, e allo specchio mi vedo uguale.
Il problema non penso sia l'allenamento. Anche se mi dovessi allenare male, il peso dovrebbe comunque aumentare se fossi in ipercalorica no?
Non ho foto di mesi fa, posso solo mostrarvi la conduzione attuale che è simile, anzi uguale, a quella di un paio di mesi fa

[Pu]

Non è automatico spanzare. Dipende da somatotipo,metabolismo,composizione corporea ecc.

Imho una volta raggiunte le 3000-3200 kcal, con quei dati, se non aumenti di peso è inutile aumentare ancora le calorie, perché metteresti solo grasso. Il corpo ha tutti i nutrienti che gli servono per innescare la sintesi proteica. Però poi in palestra bisigna farsi il mazzo

Le 3000 le ho superate. Sono a 3550 e grasso non ne vedo. Peso e specchio sempre lo stesso

[Pu]

Passando da mono a multifrequenza, con la stessa alimentazione, sto vedendo i primi risultati. Potrebbe essere l'allenamento quindi ?

Con le stesse quote caloriche il peso è cambiato?

[Madhok]

si, sto sempre sulle 3000-3200 kcal. A settembre pesavo intorno i 65 kg, pochi giorni fa ero 68 kg, diciamo che ho avuto un aumento medio di 3 kg, penso sia abbastanza buono

[Pu]

si, sto sempre sulle 3000-3200 kcal. A settembre pesavo intorno i 65 kg, pochi giorni fa ero 68 kg, diciamo che ho avuto un aumento medio di 3 kg, penso sia abbastanza buono

Un chilo al mese quasi. Non male

[Pu]

Up

[Pu]

Riprendo la conversazione.
Sono a ben 4500 calorie. 210g pro, 150g di grassi, e circa 570 di carbo. Il peso è sempre lo stesso. Ma com'è possibile? La mia quota di mantenimento cambia ogni settimana?

[gendarius]

Ma come fai?

Allo specchio ti vedi sempre uguale?

[Giampo93]

Ma dai fiato a 'sto povero organismo...

[Pu]

Ma come fai?

Allo specchio ti vedi sempre uguale?

Si. Tra l'altro i carichi aumentano in pale, quindi proprio non me lo spiego.
Possibili cause?

[Pu]

Ma dai fiato a 'sto povero organismo...

Ne ha abbastanza

[Pu]

Se facessi una/due settimane a 3500 calorie per poi ritornare a 4500? Potrei cominciare a metter peso? O perderei peso durante le 2 settimane?

[claudio96]

Riprendo la conversazione.
Sono a ben 4500 calorie. Il peso è sempre lo stesso. Ma com'è possibile?

non sei l'unico.....anch'io con 4500 rimango stabile come peso