Ciao a tutti
BMR 1600
TDEE 2200
ANNI 25
BF 22%
ALTEZZA 164 CM
ALLENAMENTO 3 VOLTE A SETTIMANA
Ciao a tutti, so che ho una bf molto alta e che dovrei dimagrire, muscolarmente non sto messo male ho solo un po di fianchetti.
Dato che dimagrendo non vorrei perdere anche tanto muscolo e trovarmi ad essere l'estate piccolino mi date un consiglio su quanto ridurre le calorie(nei giorni in cui mi alleno e non) e su come impostare la dieta in % di macronutrienti in modo da salvaguardare il piu possibile la massa magra.
Grazie in anticipo
BMR 1600
TDEE 2200
ANNI 25
BF 22%
ALTEZZA 164 CM
ALLENAMENTO 3 VOLTE A SETTIMANA
Ciao a tutti, so che ho una bf molto alta e che dovrei dimagrire, muscolarmente non sto messo male ho solo un po di fianchetti.
Dato che dimagrendo non vorrei perdere anche tanto muscolo e trovarmi ad essere l'estate piccolino mi date un consiglio su quanto ridurre le calorie(nei giorni in cui mi alleno e non) e su come impostare la dieta in % di macronutrienti in modo da salvaguardare il piu possibile la massa magra.
Grazie in anticipo
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