Eliminare tessuto adiposo
Buonasera a tutti , sono un nuovo iscritto , però seguo il forum da molto ed ho preso molta ispirazione da voi , vorrei porvi il mio problema ,
sono un ragazzo di 21 anni 1.75 X 75 chili in 3 anni con molti sacrifici ed una dieta diciamo molto rigorosa sono passato da 115 chili al peso attuale , non sto qui a dirvi che dieta fosse , ovviamente era veramente scarsa di carboidrati , ma non esageratamente , nell ultimo anno diciamo che mi é venuta voglia di far apparire di più il mio fisico , ( ho quella terribile pancetta nel basso addome che a questo punto iniziò a pensare che non mi lascerà mai, mentre la parte alta dell addome diciamo che si intravede abbastanza ) per togliere questa benedetta pancetta sono arrivato questa estate ad eliminare quasi del tutto passa e pane , calando di peso fino a 68 ,ma con un fisico mooltoo deperito (sembravo malato) , vorrei sapere se fosse possibile con calma e pazienza arrivare ad una buona BF % ( calcolata con la mia bilancia si aggira sul 18% ) la mia attuale alimentazione é questa ( ho provato a fare una specie di ciclizzazione dei carboidrati) ah , vado in palestra 3 volte a settimana per circa 2 ore ( compreso cardio finale di 40 min)
Lunedi e venerdì scarica : 50 carbo 175 pro 40 grassi
martedi e giovedì ricarica media : 120 carbo 175 pro 40 grassi
mercoledi e sabato ricarica ( se così si può chiamare) 180 carbo 175 pro 40 grassi
domenica : libero senza esagerare
spero di non aver sbagliato niente e che mi possiate aiutare..
sono un ragazzo di 21 anni 1.75 X 75 chili in 3 anni con molti sacrifici ed una dieta diciamo molto rigorosa sono passato da 115 chili al peso attuale , non sto qui a dirvi che dieta fosse , ovviamente era veramente scarsa di carboidrati , ma non esageratamente , nell ultimo anno diciamo che mi é venuta voglia di far apparire di più il mio fisico , ( ho quella terribile pancetta nel basso addome che a questo punto iniziò a pensare che non mi lascerà mai, mentre la parte alta dell addome diciamo che si intravede abbastanza ) per togliere questa benedetta pancetta sono arrivato questa estate ad eliminare quasi del tutto passa e pane , calando di peso fino a 68 ,ma con un fisico mooltoo deperito (sembravo malato) , vorrei sapere se fosse possibile con calma e pazienza arrivare ad una buona BF % ( calcolata con la mia bilancia si aggira sul 18% ) la mia attuale alimentazione é questa ( ho provato a fare una specie di ciclizzazione dei carboidrati) ah , vado in palestra 3 volte a settimana per circa 2 ore ( compreso cardio finale di 40 min)
Lunedi e venerdì scarica : 50 carbo 175 pro 40 grassi
martedi e giovedì ricarica media : 120 carbo 175 pro 40 grassi
mercoledi e sabato ricarica ( se così si può chiamare) 180 carbo 175 pro 40 grassi
domenica : libero senza esagerare
spero di non aver sbagliato niente e che mi possiate aiutare..
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