la mia è o non è chetogenica?

[Santippo]

Ciao a tutti.

Negli ultimi mesi i giorni "liberi", quelli da alimentazione selvaggia, sono stati più di uno solo a settimana. Così ho preso circa quattro chili ed ho accumulato un po' di adipe sulla pancia. Per rimettermi in riga in tempi brevi ho pensato di seguire una dieta chetogenica.

Qualcuno di voi saprebbe dirmi se sono sulla giusta strada o se sto soltanto mangiando poco?

COLAZIONE
1 yogurt greco magro 170g
1 yogurt greco intero 170 g
tot 160kcal circa

PRANZO
230 g legumi bolliti
150 g fesa di tacchino (e equivalente)
tot 400kcal

MERENDA
100 g bresaola
tot 150kcal

CENA
verdura (spinaci, bieta, scarola etc)
200 g petto di pollo arrostito o carne arrostita
30 g provola
450kcal circa



E' una chetogenica o è solo mangiare di meno?

Grazie

[luna80]

a dire il vero i giorni liberi dovrebbero essere un solo pasto, inoltre la chetogenica è una dieta che va fatta con cognizione di causa, se manco sai dire se è tale o meno allora è meglio se segui un altro regime...


se poi non ci dici i tuoi dati qualsiasi consiglio può essere sbagliato

[Santippo]

alto 1 74
pesante 72,5
allenamento a corpo libero 4gg a settimana

[Manx]

è una dieta da ricovero...1100 kal poco piu'...

[Madhok]

>Incominciare una dieta a meno di 10 giorni da Natale<

[ACID ANGEL]

Occhio agli apporti calorici, 170g di greco magro apportano da soli 100kcal, non è possibile che sommandoci 170g di greco intero (= al 5% di grassi) ne apportino solo 60, la somma non torna.

Quanto alla dieta, concordo con luna, se non sei sicuro del fatto che sia una cheto, meglio non intraprendere questa strada.
Puoi comunque riprendere un'alimentazione ipocalorica che non sia troppo restrittiva, la fai per una settimana, poi pausa per le Feste e dal 2 gennaio riparti sempre con ipo controllata. Così eviti eventuali effetti boomerang da assenza di carboidrati, perché le ricariche nella keto vanno gestite bene.