Buonasera,ho deciso di fare la ricomposizione corporea per scendere un po' di bf che con il 18,5 non riesco proprio a starci!
Prima di iniziarla volevo avere magari un "controllo" da qualcuno piu' informato di me.
1)Adesso sono in massa,assumo quotidianamente 300/400 gr di carbo,quanti carbo alla volta devo calare per poi avere quelli indicati dalla ricomposizione?
Altezza: 188
Peso:86 (ho messo su 12 kg in massa)
Bf: 18,5%
Dati per dieta:
Proteine: 3,5 x kg (massa magra)
Carboidrati: 0,8xkg(massa magra) pre workout e 0,8 kg (massa magra) post workout.
Grassi 1gr kg di peso totale. (80% saturi e monosaturi) (20% polinsaturi)
Free Meals : 3 pasti liberi a settimana a base di carboidrati.
La cosa che mi lascia perplesso di questa dieta sono le kcal,sono solo 2202(Proteine:245g(980kcal)+Grassi:86gr(774kcal)+Carboidrati:112gr(448 kcal),dite che i calcoli e il metodo sono corretti?
Grazie in anticipo per le vostre risposte!
Prima di iniziarla volevo avere magari un "controllo" da qualcuno piu' informato di me.
1)Adesso sono in massa,assumo quotidianamente 300/400 gr di carbo,quanti carbo alla volta devo calare per poi avere quelli indicati dalla ricomposizione?
Altezza: 188
Peso:86 (ho messo su 12 kg in massa)
Bf: 18,5%
Dati per dieta:
Proteine: 3,5 x kg (massa magra)
Carboidrati: 0,8xkg(massa magra) pre workout e 0,8 kg (massa magra) post workout.
Grassi 1gr kg di peso totale. (80% saturi e monosaturi) (20% polinsaturi)
Free Meals : 3 pasti liberi a settimana a base di carboidrati.
La cosa che mi lascia perplesso di questa dieta sono le kcal,sono solo 2202(Proteine:245g(980kcal)+Grassi:86gr(774kcal)+Carboidrati:112gr(448 kcal),dite che i calcoli e il metodo sono corretti?
Grazie in anticipo per le vostre risposte!