Approccio dietetico cutting muscolare

[isarenas19]

Salve ragazzi, come da titolo, volevo chiedere a voi un consiglio sul seguente approccio alimentare per il cutting muscolare. Non importa sugli alimenti su quello sono abbastanza afferrato ma più che altro sulle tipologie di diete che sarebbe opportuno seguire per ottenere un ottimo risultato in 6 mesi a disposizione. Ho sempre fatto massa quindi diete ipercaloriche a go go. Penso sia giunto il momento di iniziare il cutting anche perché non sono tanto alto e di conseguenza se continuo a mettere massa sembro un comodino ahahh
Alcuni miei dati: età 24 altezza 1,70cm peso 85 kg bf 15% anzianità allenamento 3anni
Ho pensato cosi:
2 mesi low carb
1 mesetto carb ciclyng
1-2 dieta metabolica
1-2- ketogenica
Che ne pensate? Grazie in anticipo.

[salvo 72]

Hp + 15 mi prenderei un po' di tempo in piu' ...

Penso non ci sia una risposta precisa alla tua domanda non sapendo di quante kcal ai bisogno e di come risponde il tuo corpo

[gendarius]

Hp+15 al 15% di Bf in tre anni, sicuramente la massa grassa è sottostimata

Più che la "tipologia" di dieta contano i macro.

[Hunterboy]

ma sicuro che hai fatto massa o mangiavi semplicemente ? perchè potevi fermarti prima di arrivare a quel peso.. cmq preoccupati di adesso, non pensare già ad un programma di 5 o 6 mesi perchè magari fra un mese o due sei a posto o quasi..

[isarenas19]

ma sicuro che hai fatto massa o mangiavi semplicemente ? perchè potevi fermarti prima di arrivare a quel peso.. cmq preoccupati di adesso, non pensare già ad un programma di 5 o 6 mesi perchè magari fra un mese o due sei a posto o quasi..

certo che ho fatto massa perché? Ahahahaha non penso di essere a posto per 1-2 mesi... non vorrei calare troppo rapidamente con un errato approccio alimentare, per fortuna me ne intendo di alimentazione quindi più o meno posso regolarmi..come approccio dietetico secondo te quello che ho postato sopra può andare bene?

[isarenas19]

Hp+15 al 15% di Bf in tre anni, sicuramente la massa grassa è sottostimata

Più che la "tipologia" di dieta contano i macro.

Bf misurata 1 mesetto fa, ora ad occhio probabilmente è salita di un poco perché negli ultimi 40 giorni ho assunto 4000 e più cal al giorno. Mi sono sporcato ulteriormente ma ho messo ancor più massa.. si certo per i macro ovviamente che contano però resto comunque indeciso sull'approcio da seguire

[isarenas19]

Hp + 15 mi prenderei un po' di tempo in piu' ...

Penso non ci sia una risposta precisa alla tua domanda non sapendo di quante kcal ai bisogno e di come risponde il tuo corpo

Ci stavo pensando però penso che sia giunto il momento di iniziare il cutting anche perché non sono tanto alto non mi piacerebbe sfigurare troppo poi come volumi.. il mio corpo risponde abbastanza bene, ho un ottimo metabolismo

[gendarius]

Posta una tua foto attuale.. a 4000 calorie fa massa sporca anche un atleta pro..

[isarenas19]

Posta una tua foto attuale.. a 4000 calorie fa massa sporca anche un atleta pro..

Infatti non ho detto che non ho sporcato..la.misurazione di 40 giorni fa era del 15%. Ora penso di essere al 16-16,5..

[salvo 72]

Infatti non ho detto che non ho sporcato..la.misurazione di 40 giorni fa era del 15%. Ora penso di essere al 16-16,5..[ATTACH=CONFIG]162210[/ATTACH]

Quello che sta cercando di dirti Gend che, hp+15 al15-16 % dovresti essere un'amnasso di muscoli anche se un po' sporco ....
Posta una foto attuale frontale

[Manx]

non si vedono le foto, cmq sospetto che tu debba perdere parecchio peso...oltre che costruire molto muscolo (e le due cose non sono facili, anzi, spesso impossibili, da fare assieme...).

[isarenas19]

non si vedono le foto, cmq sospetto che tu debba perdere parecchio peso...oltre che costruire molto muscolo (e le due cose non sono facili, anzi, spesso impossibili, da fare assieme...).

Per parecchio che intendi? Io penso che in sei mesi sarei in grado di perdere 7 kg circa mantenendo al minimo la perdita di massa magra.. aldilà di foto, etc, a me interessa se come approccio alimentare va bene o dovrei modificare la tipologia d'approccio? Tutto qua..

[isarenas19]

Quello che sta cercando di dirti Gend che, hp+15 al15-16 % dovresti essere un'amnasso di muscoli anche se un po' sporco ....
Posta una foto attuale frontale

L'ho capito benissimo che intende, ed infatti senza darmi arie o altro, mi reputo un ammasso di muscoli, però con un" bel po" di grasso da rimuovere...ciò che chiedo e semplicemente se come approccio dietetico va bene o no.

[salvo 72]

Fai bene a non darti delle arie , perché in 3 anni i muscoli non saranno così tanti come pensi

Detto questo , vista che la foto e' top-secret e quindi impossibilitati a valutare prova il primo approccio e vedi come risponde il tuo corpo.

[isarenas19]

Fai bene a non darti delle arie , perché in 3 anni i muscoli non saranno così tanti come pensi

Detto questo , vista che la foto e' top-secret e quindi impossibilitati a valutare prova il primo approccio e vedi come risponde il tuo corpo.

Guarda che l'ho messa la foto su la risposto se non appare
Si vede?
sono partito da una buona base ho sempre fatto altri sport per 15 anni.. non si vede tanto bene ho un telefono del cavolo ora che non ha una buona fotocamera, appena mi torna quello buono dall'assistenza posto una foto migliore..grazie comunque