Ragazzi turni a lavoro..

[Madhok]

ragazzi ma vi dovete mettere nei panni di persone che prima mangiavano relativamente poco, arrivare a 3000 è difficile per un neofita XD ( non mi riferisco a questo caso, ma in generale )

[corvotorvo]

ragazzi ma vi dovete mettere nei panni di persone che prima mangiavano relativamente poco, arrivare a 3000 è difficile per un neofita XD ( non mi riferisco a questo caso, ma in generale )

certo, se uno è neofita non passa di botto da mangiare poco a 3000 kcal in 3 pasti, e logicamente può essere che uno che era basso di calorie per incrementarle trovi più facile spezzare maggiormente i pasti, ma appunto non è questo il caso, mi pare.
Comunque anche con i turni forse uno spuntino riesci a farlo perché se fai mattino magari mangiando più tardi la sera riesci a mangiare qualcosa nel tardo pomeriggio e se fai pomeriggio viceversa, facendo colazione presto può mangiucchiare qualcosa in mattinata, ma ovviamente dipende dagli orari effettivi che hai e che non conosco

[Madhok]

potrebbe portasi uno shaker con delle proteine

[turtuv]

Oppure portarsi yogurt greco, frutta secca o fare una specie di budino con avena+whey+fonte di grassi ad esempio. Le soluzioni non mancano.

Inviato dal mio Galaxy S7

[Madhok]

dipende dai suoi turni, se sono molto frenetici lo shaker è ottimo perchè lo beve in un istante. Se invece riesce a ritagliarsi 5 minuti uno yogurt greco o un panino non sono male.

[luxking]

Va beh non starei in ufficio,dove tutto e piu facile. E mangiare 3000 kal in 3 pasti e piu facile a dire che farsi..

[Madhok]

sta tutto nell' incominciare gradualmente ad incrementare i macro nei pasti, in poco tempo ci riuscirai

[Manx]

...state facendo solo uno spreco di parole e basta a quante kal devi stare? a 3.000? Nell'ultima tua discussione mi pare dicevi nemmeno 2500... 1 mese fa forse meno.

[salvo 72]

E mangiare 3000 kal in 3 pasti e piu facile a dire che farsi..

Bene allora dividi le kcal nei 3 pasti principali e sei a posto