Consiglio sul proseguimento.

[gendarius]

Scusa, quindi questo programma lo faccio fino a quanto non arrivo al mio tdee aumentando i carbo?

E una volta riattivato il metabolismo ed essere arrivato al mio tdee che faccio?

Questo "processo" sarebbe da fare senza tenere conto del TDEE.. in pratica finché il peso rimane pressoché costante, e allo specchio non noti peggioramenti, alzi i carbo.. in sostanza cerchi di aumentare il TDEE migliorando la risposta dell'organismo ai carbo. Inoltre stando vicini ad una normocalorica puoi ricomporre. Se vai in surplus aumenti sia grasso che muscolo

[DeathKnight]

ok ho capito. Ho visto un po di guide in giro e si parlava di ricomporre, facevano tutti lo scarico di carbo dal lunedi al giovedi, e il sabato e la domenica ricaricavano ( roba come 700 g di carbo in 1 giorno ) <_<

però preferisco una roba costante io...l'importante e arrivare comunque ai risultati sperati