Dieta per massa che ne pensate???

[claudio96]

non riesco a mangiare intorno ai 3500 (con 3000 abbiamo detto che perdo peso)

il mio problema principale e' mangiare tante quantita di cibo, siccome mi sento sazio subito e mi riempio facilmente.

ecco, proprio per questo un Gainer potrebbe andare bene per tè.
scegli uno che abbia delle buone fonti di carbo (avena o altri cereali ''tritati'') e un blend proteico.......credimi che 1000 calorie di Gainer non le senti quasi a livello digestivo, e il sapore è pure buono

e togliti dalla testa la paura di perdere peso se ti alleni.....il dispendio calorico di un WO con i pesi è molto basso, non stiamo parlando di una maratona

[Nyxeos]

Il poco o il tanto a livello chilocalorico è estremamente relativo: nel caso specifico sono decisamente troppe poche le chilocalorie che assume considerato il fatto che sta calando di peso e che al contrario vorrebbe aumentare. Sull'allenamento non mi pronuncio visto che d'ipertrofia muscolare non ne so nulla e sono qui per ricevere consigli.

[Pippo89]

Claudio96 si so per certo che i gainer non si sentono proprio, li assumevo gia in passato, il punto e' che sono comunque una soluzione momentanea per un momento di massa, non credo sia salutare per un anno e passa assumere integratori, credo che contengano anche quelli molti conservanti... guarda che un ora di pesi fatta seriamente sono 400 calorie e'.

[Nyxeos]

Quando i post esulano dalle richieste e diventano attacchi gratuiti senza cognizione di causa preferisco evitare di fomentare gli animi. Lo avevo già spiegato chiaramente.

[-Jack-]

Il poco o il tanto a livello chilocalorico è estremamente relativo: nel caso specifico sono decisamente troppe poche le chilocalorie che assume considerato il fatto che sta calando di peso e che al contrario vorrebbe aumentare. Sull'allenamento non mi pronuncio visto che d'ipertrofia muscolare non ne so nulla e sono qui per ricevere consigli.

No sbagli perché il quadro generale è sbagliato non puoi sapere se egli andasse a migliorare l'allenamento e in contemporanea l'alimentazione la situazione rimarrebbe analoga.

Cambiare le gomme ad una macchina potrebbe aumentarne le prestazioni ma se non sistemi prima il motore non puoi sapere se erano realmente le gomme il problema.


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[Manx]

Claudio96 si so per certo che i gainer non si sentono proprio, li assumevo gia in passato, il punto e' che sono comunque una soluzione momentanea per un momento di massa, non credo sia salutare per un anno e passa assumere integratori, credo che contengano anche quelli molti conservanti... guarda che un ora di pesi fatta seriamente sono 400 calorie e'.

ma sei serio o, spero, ci sfotti? ti preoccupi della salubrità di un gainer per un anno...quando vuoi alimentarti in pratica di junk food? p.s. 400 kal con i pesi non le bruci nemmeno se ci paghi sopra, forse, dico forse, se dopo i pesi fai una quarantina di minuti di cardio...

[Nyxeos]

Se uno cala di peso assumendo un certo apporto calorico e continua a bruciare lo stesso quantitativo calorico che lo porta a quel calo di peso può allenarsi come vuole ma calerà ancora di peso. E' matematica.

[-Jack-]

Se uno cala di peso assumendo un certo apporto calorico e continua a bruciare lo stesso quantitativo calorico

E il fatto che bruci, anche se poco probabile, lo stesso quantitativo calorico non ti fa pensare che forse bisogna prima guardare l'allenamento più che dire mangia di più?

Se ti si presenta una ragazza di cui non sai minimamente nulla di come si allena e magari si fa tutti i giorni 3h di cardio misto circuiti con mille addominali ma ti dice non cresco di peso tu dici mangi di più e basta?

I miei complimenti


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[Pippo89]

Jack avevo gia specificato che il mio allenamento era ridotto a 15-20 min, solo pesi, senza allenare gambe e no cardio. Quando l'ho scritto, qualcuno nelle pagine precedenti mi ha deriso... mettetevi d'accordo pero e'.
Sisi Manx hai proprio ragione i gainer sono sani... secondo te una scatola da 2 kg di polverine come l'hanno ottenuta, e come fa conservarsi senza degradarsi? il cornetto del bar non credo contenga chissa quanti conservanti, essendo artigianale. Guarda, se ti leggi le tabelle per il consumo calorico dei pesi vedrai che si brucia 4/6 calorie per kg di peso corpero all'ora.

[Nyxeos]

Se vuole aumenare di peso e mantenere il suo stile di vita, che, preciso, nessuno la obbliga a modificare, è l'unica soluzione.

[-Jack-]

Se vuole aumenare di peso e mantenere il suo stile di vita, che, preciso, nessuno la obbliga a modificare, è l'unica soluzione.

Eh vabbè grazie, si sta appunto cercando di far capire all'utente che deve migliorare.

Facile dire semplicemente "mangia di più".




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[Nyxeos]

Uno deve migliorare il suo stile di vita se è scorretto, non se lo fa stare bene. Nel caso della ragazza che fa attività fisica non mi pare il caso di dirle stai sempre a letto e assumi lo stesso apporto calorico di ora solo per farla salire di peso. Comunque avevo specificato entrate e uscite, non modifiche a uno dei due parametri chilocalorici. Quindi non divaghiamo...

[-Jack-]

Uno deve migliorare il suo stile di vita se è scorretto

non tutto ciò che ti fa stare bene è corretto, e l'utente ne è un esempio.

L'esempio della ragazza non l'hai capito.

Non stiamo divagando.

[Nyxeos]

Personalmente sono convinta che soluzioni standard non ne esistano e ciò che va bene per uno può fare malissimo a un altro. Bisogna ascoltare il proprio corpo.

[claudio96]

Claudio96 si so per certo che i gainer non si sentono proprio, li assumevo gia in passato, il punto e' che sono comunque una soluzione momentanea per un momento di massa, non credo sia salutare per un anno e passa assumere integratori, credo che contengano anche quelli molti conservanti... guarda che un ora di pesi fatta seriamente sono 400 calorie e'.

sicuramente più salutare di assumere regolarmente salsicce e merendine
guarda che non tutti i Gainer sono uguali......ne sto usando uno che come ingredienti contiene solo avena in polvere, orzo macinato, un mix di 4 fonti proteiche e dolcificante.

in un ora di pesi non bruci mai 400 calorie.....forse la metà.