Dieta per massa che ne pensate???

[Manx]

nella guida c'è scritto di mangiare ringo e merendine? la tolgo subito...
niente gambe e poco dorso...per paura di catabolizzare? o mamma mia...

[Madhok]

Siamo disposti ad aiutarti, ma tu non devi restare avvinghiato alle tue convinzioni palesemente errate. Qua ci stanno persone che si allenano da anni, non mesi, ascolta e riceverai molti consigli utili

[ForzeSpeciali]

la dieta e le grammature e il fabbisogno calorico le ho postate appena aperto il topic, il link che mi hai lasciato l'ho seguito alla lettera, che ti devo dire saro stupido io, mi pare di aver scritto tutto all'inizio peso altezza bf polso calorie necessarie e la dieta con i vari grammi e le calorie... boh
per quanto riguarda il discorso salutistico non mi interessa, vorrei solo aumentare di peso e basta

Ieri ho risposto ad un ragazzo molto intelligente e volenteroso..discutevamo del gainer, a lui l'ho sconsigliato..a te lo consiglio eccome sicuramente meglio della roba che ingurgiti. Guarda cosa è un gainer e vedi se magari fa al caso tuo.
Utilizzalo come pozione magica ed amen.

[Pippo89]

idiozia che ho scritto? ti rendi conto che ogni volta che il corpo umano fa un allenamento, brucia delle calorie per allenarsi oppure no? se alleno le gambe, che sono il muscolo piu voluminoso del corpo consumerei il doppio dell'allenamento attuale.. io sto scrivendo idiozie??

la dieta come la chiami tu e' oscena ma come ho gia spiegato e cosi che riesco a raggiungere quota calorie che mi servono... riso bianco e pesce grasso cibi ad alta densita calorica??? il salmone ne contiene 200 calorie per 100 grammi, biscotti e merendine arrivano fino a 550 calorie per lo stesso...
le proteine vengono gia da proteine ad alto valore bioligico... vengono quasi tutte dalla carne piu alto valore bioligico di cosi si muore

ForzeSPeciali il gainer gia lo conosco e so gia cosa e', un misto da carbo provenienti da maltodestrine o glucosio, piu proteine del latte e pochissimi grassi... lo conosco fidati, e' una delle prime cose che ho studiato!!! ci ho pensato anche io, il punto e' che il motivo del topic e' proprio capire pPERHE sto perdendo peso, cioe quale sarebbe la quota calorica adatta a me... cosi POI posso raggiungere quel poco di piu tramite il gainer!! capito??? se non so quanto e' il mio deficit calorico... di quanto integro col gainer???? una porzione arriva a 1250 calorie di quelli piu forti... sommati a quelle che prendo ora sarebbero 4000...???

[Pippo89]

scusami le mie convinzioni non sono palesamente errate, io vi ascolto ma vi ho cheisto gentilmente di spiegarmi perche con un tale apporto calorico io stia perdendo cosi tanto peso... non da dove provengono le mie calorie, come ho spiegato io riesco a mangiare per raggiungere quell'apporto calorico solo cibi molto densi caloricamente, per esempio mangio spesso anche mozzarella di bufala o spesso anche frutta secca, ecco perche' faccio cosi, non perche non vi ascolto.

[claudio96]

idiozia che ho scritto? ti rendi conto che ogni volta che il corpo umano fa un allenamento, brucia delle calorie per allenarsi oppure no? se alleno le gambe, che sono il muscolo piu voluminoso del corpo consumerei il doppio dell'allenamento attuale.. io sto scrivendo idiozie??

si, l'ho detto e lo ripeto.....stai sparando un sacco di cagate.
secondo il tuo ragionamento tanto vale stare a letto immobili tutto il giorno per evitare di bruciare calorie....ma dai

la dieta come la chiami tu e' oscena ma come ho gia spiegato e cosi che riesco a raggiungere quota calorie che mi servono... riso bianco e pesce grasso cibi ad alta densita calorica??? il salmone ne contiene 200 calorie per 100 grammi, biscotti e merendine arrivano fino a 550 calorie per lo stesso...

scusa, ma non ci vuole molto a mangiare 2-3 etti di salmone....io assumo 5000-5500 calorie al giorno mangiando sopratutto riso,carne,pesce,burro di arachidi e maltodestrine nel PWO e non ho toccato un biscotto o una merendina da mesi.....eppure non faccio fatica a raggiungere il mio apporto calorico.
sarò strano io allora,boh....

le proteine vengono gia da proteine ad alto valore bioligico... vengono quasi tutte dalla carne piu alto valore bioligico di cosi si muore

cosa c'entrano le proteine?
qui stiamo parlando della quota calorica e della qualità delle fonti in generale, non di un singolo macronutriente.

ps: VB più alto della carne si muore? uova e latte hanno un valore biologico ben più alto rispetto a quello della carne (tra l'altro tu mangi prosciutto e salsicce.....che non definirei proprio carne )

il punto e' che il motivo del topic e' proprio capire pPERHE sto perdendo peso, cioe quale sarebbe la quota calorica adatta a me...

vi ho cheisto gentilmente di spiegarmi perche con un tale apporto calorico io stia perdendo cosi tanto peso...

e come possiamo dirtelo noi questo?
non ti conosciamo, non sappiamo com'è il tuo stile di vita, non sappiamo niente di tè......cosa pretendi che ti diciamo perché perdi peso.
evidentemente consumi più di quello che introduci se la matematica non è un opinione....

cmq concordo con Forze Speciali per il Gainer, nel tuo caso potrebbe essere utile......anche se scegli il Gainer con gli ingredienti peggiori che ci siano sarà sicuramente più salutare di Ringo, ciambelle, biscotti, salsicce &. Co.

[Pippo89]

assumi 5000-5500 calorie al giorno? ok, scusa ma quanto pesi?
per le proteine era risposto a un utente che aveva detto di prenderle da fonti nobili, si sicuramente quelle dell'uovo sono le migliori in assoluto ma non credo che quelle della carne facciano schifo sono intorno a un 80% rispetto all'uovo.

[claudio96]

assumi 5000-5500 calorie al giorno? ok, scusa ma quanto pesi?

72 kg x 176 cm......20 anni.

[Pippo89]

ok, ma il tuo fabbisogno calorico come lo hai calcolato? perche' hai un fabbisogno cosi alto??
seguendo i post del tread tu dovresti stare sulle 2900...

[ForzeSpeciali]

Esistono anche gainer con fonte di carbo di avena e malto ecc ecc e miscugli anche di 4 5 fonti di pro...
Se per discorso di fonti di pro ti riferisci a me..avevo comunque detto fonti PULITE. E di pulito dimmi tu cosa può esserci nella salsiccia o nel prosciutto...o nei Ringo, cornetti, ciambelle..non so che tipo di vita fai, sono abbastanza sveglio da precisarlo prima..se fai una vita agiata, tranquilla e potresti avere la possibilità di alimentarti meglio non hai l'idea di quanto tu stia sbagliando...pensa che c'è gente che non ne ha avuto o ha la possibilità e non per testardaggine ma per problemi vari (e non mi riferisco solo al cash).
Se poi ci chiedi perché stai perdendo peso con la tua "dieta" il discorso logico e' che se la salute e' ok stai assumendo meno kcal di quanto ne bruci.

Per il discorso quante kcal dovrei assumere..tutti possiamo sparare la nostra opinione, nel 99% dei casi sarebbero parole al vento visto che non ti seguiamo non sappiamo niente di te e diremmo delle castronerie. Io posso fare un piano alimentare con le kcal su un soggetto che seguo, in base a quello che serve per raggiungere insieme l'obiettivo su di te non posso dirti (ne io ne nessuno) con le misere informazioni che abbiamo su di te..mettiti a X kcal. Se ci dici a 1000,2000,3000,4000, dimagrisco probabilmente le devi alzare (se non ci sono altri discorsi ma non dovrebbe essere il caso)

Se ci chiedessi (ed è quello che dovresti fare) mi date una mano a sistemare la mia "dieta"? Tutti partiremmo nel cambiare tutte quelle fonti bizarre con fonti pulite in un X di surplus di kcal...e li saresti già sulla retta via.

[Pippo89]

ForzeSpeciali, le fonti non pulite come ringo, salsiccia e cornetti contengono molte calorie. Ora il discorso e', che a parita di peso, quegli alimenti danno calorie molto maggiori. Se io dovessi fare una dieta sulle 4000 calorie, ti spiego, non saprei come fare senza quegli alimenti. Il mio problema per esempio e' che di riso, oltre i 100 grammi non ne riesco a mangiare, e come tu saprai, 100 gr di riso diventano 300 una volta cotti. Un ragazzo come me che ha un appettito medio, non puo mangiarsi 200 grammi di riso a pasto, che come ho detto diventerebbero 600 una volta cotti. Tu mi dici che sbaglio, io non ti dico di no, ti dico capisco che quegli alimenti contengono nutrienti nocivi, ma ti dico che prima che strutturassi la dieta in questo modo, io ero sui 57 kg. Spessissimo mangio anche 200-300 grammi di patate fritte, e anche altro fritto, capisco che tu dirai che e' molto nocivo, ma ti ripeto: 100 gr di patate fritte contengono 300 calorie (cotte) 300 grammi di riso ne contengono 350. Poi posso mettere pasta, o pane, ma essendo alimenti comunque intorno ai 280/350 grammi (la pasta quando cotta aumenta almeno il doppio) non riesco a mangiarne cosi tanti da prendere le calorie. Non ti sto dicendo che non ti ascolto, ti dico che per molte persone magre che conosco e' difficile prendere peso proprio perche hanno un appetitto non molto alto, e io almeno cosi sono riuscito a prendere 8 kg.

Per quanto riguarda le ckalorie, ti chiedo intanto per curiosita mi puoi dire tu quanto pesi, quanti ti alleni e quante calorie assumi? solo per avere un confronto
per quanto riguarda lo stile di vita io faccio uno stile di vite intorno a 1.3, cioe cammino poco e uso spesso i mezzi pubblici per andare all'universita, il mio allenamento e' esiguo e povero come ho scritto, quindi non capisco come con 65 kg e 2900 possa perdere peso.
No non chiedo se mi aiutate a sistemare la dieta, ho chiesto se potete spiegarmi perche con lo stile di vita che faccio che ripeto, mai aerobica, alleno meta corpo per massimo 20 min a seduta escludendo le gambe, il giorno non faccio altra attivita fisica possa perdere peso.

[ForzeSpeciali]

Ripeto sei un soggetto da gainer. Ho dimenticato di dirlo su, non e' perché leggi sull'etichetta della marca X che devi usare il prodotto per ottenere 1250 kcal...tu ti fai scendere giu' le 250g di polveri a botta...così senza un piano preciso..Ti giuro che leggendoti ho pensato in molte affermazioni che tu fossi un troll. Con il tipo di mangiare che fai "la massa muscolare" sarà l'ultimo dei tuoi problemi..
Visto che sei interessato solo al perché perdi peso te lo ripeto, bruci più di quanto mangi. Perché tu a 2900 dimagrisci ed un altro ragazzo a 2000 ingrassa? Perché non siamo dei robot...non siamo tutti uguali...ci sono soggetti che anche s riposo bruciano più di altri...è la vita.

Mio peso attuale 85kg (ci sono periodi che per necessità lavorative sono anche ad 80...per questo su ti dicevo che se hai la serenità fai di meglio a tavola...io per lavoro nonostante ami un corpo di X massa muscolare DEVO in determinati momenti abbassare il peso corporeo perché DEVO correre...........ed in altri momenti ho avuto purtroppo tutto per la testa che il problema delle kcal..nonostante AMI seguire una sana alimentazione ). Al momento è un periodo tranquillo e sereno faccio 6 allenamenti a settimana di cui 4 pesi e 2 running.
Prendi il numero che ti sto dando con le pinze, perché utilizzo delle strategie diverse e faccio lavori diversi.
Oggi 3500 kcal.
Ho avuto momenti dove sono stato costretto a stare a 2000/2200 kcal con uscite di 1h la mattina (saltano 1000kcal) di running e sessione pesi la sera...è il motivo per cui mi inalbero nel leggere cosa combini a tavola.

[Pippo89]

Bhe essere additati come troll solo per aver detto che per raggiungere un certo quantitativo calorico mangio cibi molto grassi e poco salutari mi pare un pò tanto. Sai quanti post di gente che pesava addirittura 50 kg e non riusciva a risolvere... io non ero cosi magro per fortuna, ma ti posso garantire che la mia alimentazione mi ha reso piu grassoccio e forte rispetto a quando pesavo 57 kg, come tanti altri ragazzi magrolini che conoscevo...

Bhe tu con 3500 calorie con tutto quello che fai e pesi 85 kg... io peso 20 kg di meno e se dico che mi alleno 2-3 volte la settimana per 15 minuti e almeno adesso ho perso peso... se dovessi fare il tuo allenamento, e pesare quanto pesi tu quanto mi servirebbero, 4500 calorie?? spero che abbia sbagliato qualcosa, perche certo e' una palla avere un metabolismo cosi veloce e dover mangiare cosi tanto. Comunque a questo punto credo che interrompero la palestra e per un po vedo se comn 2500 calorie senza fare nulla almeno mantengo il peso. Poi forse riprendo palestra...

[Madhok]

io ci ho messo almeno 6 mesi ad imparare a mangiare 3000 kcal al giorno, ed ormai è normalissimo per me arrivare a quella quota. E' impossibile passare da 2400 a 3000 o 4000 kcal in pochi giorni/settimane, se vuoi buoni risultati devi avere pazienza e incrementare la quota calorica di 100/200 kcal ogni 2 settimane. Oltre tutto l' organismo ne risente di questi improvvisi sbalzi, peggio ancora se stiamo parlando di 500 o 1000 kcal. Uccidi il tuo metabolismo.

[Pippo89]

tu stai sulle 3000 ckal per quale peso???