la mia dieta

**marcolone** · 08-05-2003, 18:57:36

fa schifo.
mangi troppo poco.
i grassi hanno preso il concorde e sono spariti in giappone?

MA MANNAGGIA EVA, affiggiti fuori da casa "arbreit mach frei" o come ***** si scrive e poi sei a posto.

***Punk84*** · 08-05-2003, 19:13:18

obbiettivo???

al dilà di questi a me proprio nn piace, la colazione è troppo povera e per di + mancano i grassi

**Fatboy** · 08-05-2003, 21:18:46

A me sembra buona come dieta.

L'unica cosa che condivido del commento di Marcolone è che, nel caso l'olio non sia già contenuto nelle verdure, devi aggiungere un cucchiaio di olio ad ogni pasto principale. Puoi anche mettere 5 o 6 mandorle a colazione.

Se stai facendo una dieta per perdere peso direi che stai andando bene. Occhio a non perdere i kg troppo in fretta, credo che 3 kg al mese siano un obiettivo più che buono e "sicuro".
Ricordati che è solo il grasso che vuoi perdere.

ciao

**Sergio86** · 08-05-2003, 23:19:45

due critiche senza consigli.... e un appoggio con consiglio... vabbé

le verdure sono condite perciò l'olio c'é... per le mandorle provvederò subito, grazie fatboy

ciao,
Sergio

**multipower** · 08-05-2003, 23:30:06

Re: la mia dieta

Mangi veramente molto poco per il tuo peso, aumenta gradualmente le calorie sennò con quella dieta rischi solo di catabolizzare.

Ciao

***max_power*** · 08-05-2003, 23:53:43

Re: Re: la mia dieta

Originally posted by multipower
Mangi veramente molto poco per il tuo peso, aumenta gradualmente le calorie sennò con quella dieta rischi solo di catabolizzare.

Ciao

**Sergio86** · 09-05-2003, 00:49:47

ditemi voi.... posso disporre anche di pro in polvere... quando le devo prendere?

ciao,
Sergio

**Fatboy** · 09-05-2003, 02:19:13

Fossi in te non metterei altre protiene visto che ne hai già abbastanza in ogni pasto.

Semmai aggiungi 20/30 grammi di carboidrati nella colazione, che puoi anche scegliere tra quelli ad IG un pò più alto. Magari fette biscottate integrali.
Nel caso non lo avessero già detto bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.

due domande però:

Come ti senti durante la dieta? Sei debole - assonnato - svogliato o ti senti bene nonostante il ridotto apporto calorico?

Secondo i tuoi calcoli che peso dovresti raggiungere (e che % di massa grassa) per essere a posto?

Visto che stai seguendo una dieta che è quasi una zona, ti consiglio di integrare con vitamina E (o un buon multivitaminico) e con omega3 (2,5 gr al giorno). Riguardo a questi ultimi però ti avverto che, se prendi quelli buoni, sono molto costosi.

ciao

***Punk84*** · 09-05-2003, 08:21:08

Originally posted by Sergio86
due critiche senza consigli.... e un appoggio con consiglio... vabbé

le verdure sono condite perciò l'olio c'é... per le mandorle provvederò subito, grazie fatboy

ciao,
Sergio

guarda che nella crtica è implicito il consiglio...ho detto che ha colazione mangi poco...secondo te che vyol dire?
ci sono la bellezza di 8-9gr di proteine e 20gr di carbo...IGRASSI sono comunque pochine, come dice Fat potresti inserire della frutta secca a colazione x esempio