Mangiare Pulito e Stare bene (Aiuto Consigli Alimentari)

[Manx]

2 fettine di pane di segale (40-50gr?) un'ora prima non credo che ti diano problemi, a meno che non sei proprio delicato di panza Cmq fai come credi, ci mancherebbe altro, alla fine la panza è la tua

[Genny92]

Le chilocalorie giornaliere sono decisamente troppo basse (considerando il tuo metabolismo basale, lo stile di vita e l'allenamento) e te lo dimostra il fatto che stai calando di peso. Per giunta sei già magro.

Si forse sono un pó basse, ma perché nonostante questo non riesco a diminuire il grasso sull'addome basso?

Per definire meglio questa situazione vorrei postare il mio tipo di allenamento:

15 min di salto con corda
1 esercizio di spinta x 5/6 serie
1 esercizio di tirata 5/6 serie
1 esercizio di gambe 5/6 serie
2 esercizi rinforzo core 5/6 serie
Apprendimento skill
Defaticamento e stretching

[Genny92]

Salve ragazzi, non voglio riaprire altri topic ma sto riorganizzando l'alimentazione, lo so che posto spesso ma voglio perfezionarla man mano che imparo. Prima di tutto vorrei sapere cosa ne pensate dell'eliminare completamente il latte? Potrei avere carenze di calcio o vitamine?

Edit: L'unico motivo per cui vorrei eliminarlo e per inserire una fonte più completa di proteine (Esempio Fiocchi di latte, Affettati magri, uova ecc.)

[-Jack-]

Ottima scelta.

[Genny92]

Ottima scelta.

Grazie, ma per caso puoi darmi una risposta anche alla domanda che ho posto?

"Potrei avere carenze di calcio o vitamine?"

[Miller]

no. Personalmente non vedo neanche vantaggi nell'eliminarlo. Magari prendi il fresco e non l'uht che è sottoposto a trattementi termici prolungati.

[Manx]

Grazie, ma per caso puoi darmi una risposta anche alla domanda che ho posto?

"Potrei avere carenze di calcio o vitamine?"

non bevo latte da oltre 30 anni, non ho nessuna carenza.

[Genny92]

no. Personalmente non vedo neanche vantaggi nell'eliminarlo. Magari prendi il fresco e non l'uht che è sottoposto a trattementi termici prolungati.

Il problema è che lo prendo solo per abitudine, ma a livello di macro non mi serve molto, più che altro pensavo fosse utile il calcio per la salute delle ossa.

non bevo latte da oltre 30 anni, non ho nessuna carenza.

Quindi posso considerare la colazione come un pasto in stile spuntino, esempio pratico di stamattina:

Pane Integrale 100gr
Bresaola 40gr
Mandorle 10
Tea al mirtillo in 200ml d'acqua

[Miller]

che problema? se non ti piace non berlo... hai sentito di gente che sta male o ha carenze perché non beve latte?

[Manx]

che problema? se non ti piace non berlo... hai sentito di gente che sta male o ha carenze perché non beve latte?

è ben piu' frequente il contrario infatti...ma sai com'è...se in italia non fai colazione col cappuccino... quindi giu' con il latte con gente che, e spesso non lo sanno, è intollerrante al lattosio...

[Genny92]

Perfetto, così riesco ad inserire più proteine senza dover integrare

[Madhok]

Ho bevuto latte di soia addirittura prima dello svezzamento, mai avuti problemi di calcio, tranquillo

(Ho problemi di intolleranze)

[Genny92]

Ho bevuto latte di soia addirittura prima dello svezzamento, mai avuti problemi di calcio, tranquillo

(Ho problemi di intolleranze)

Grazie Presto vi aggiorno sull'alimentazione.

[Genny92]

Ragazzi siccome la mattina sto mangiando Bianco d'uovo con farina d'avena, potete consigliarmi come condire questo "pancake"? Per adesso sto usando solo il miele, cos'altro potrei provare? Giusto per variare un pò il gusto.

[claudio96]

Ragazzi siccome la mattina sto mangiando Bianco d'uovo con farina d'avena, potete consigliarmi come condire questo "pancake"? Per adesso sto usando solo il miele, cos'altro potrei provare? Giusto per variare un pò il gusto.

frutta, burro di arachidi, cacao amaro, marmellata.....

oppure bresaola, sottilette, fesa di tacchino ecc. se vuoi andare sul salato