Mangiare Pulito e Stare bene (Aiuto Consigli Alimentari)

[Manx]

anche questa di bere litrate d'acqua durante l'allenamento...un altro mito che fa molto figo... io durante il wo non riesco a bere nulla, nemmeno un dito d'acqua, nemmeno con 40 gradi...

[robybaggio10]

anche questa di bere litrate d'acqua durante l'allenamento...un altro mito che fa molto figo... io durante il wo non riesco a bere nulla, nemmeno un dito d'acqua, nemmeno con 40 gradi...

Be'...pero' non e' un bene allenarsi da disidratati. Cioe', la prestazione cala.

[turtuv]

Il problema è che smetto di allenarmi verso le 20:30, se invece ceno solo con carbo e pro mi perdo parte di grassi e verdure quotidiane :S

Potresti citarmene alcune di fonti proteiche dolci per colazione?

Fai coincidere il post wo direttamente con la cena e i grassi della cena li distribuisci da un'altra parte. Non succede niente.

Le fonti proteiche te le hanno dette, puoi pure prendere delle whey per comodità o per cambiare.

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[Manx]

Be'...pero' non e' un bene allenarsi da disidratati. Cioe', la prestazione cala.

ma perchè se uno per un'ora non beve si disidrata...dai...non mi alleno mica in mezzo al sahara... è una esagerazione, vedo gente che davvero tra una serie e l'altra beve come se fosse un disperso nel deserto... è solo una mania che fa "figo"... e poi dopo 45 minuti va a farsi la doccia, senza nemmeno aver sudato.

[turtuv]

Io bevo solo i BCAA quando mi alleno a digiuno, mezzo litro durante il wo. Poi non mi viene da bere nemmeno a me di solito.

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[robybaggio10]

ma perchè se uno per un'ora non beve si disidrata...dai...non mi alleno mica in mezzo al sahara... è una esagerazione, vedo gente che davvero tra una serie e l'altra beve come se fosse un disperso nel deserto... è solo una mania che fa "figo"... e poi dopo 45 minuti va a farsi la doccia, senza nemmeno aver sudato.

Basta poco per disidratarsi abbastanza da inficiare la prestazione. Si parla di poca roba, ma se basta bere un bicchiere ogni 20 minuti per evitarlo, perche' non farlo?
Cmq bere e' anche questione di abitudine. Bisogna abituarsi a bere ogni tanto, anche se non se ne sente l'esigenza immediata.

[Giampo93]

È così,in ogni sport l'idratazione è fondamentale per la prestazione. Certo, non è necessario farsi fuori una damigiana

[Manx]

a me non ha inficiato mai nulla non bere durante l'allenamento, non riesco ad allenarmi con sburbugliamenti di stomaco. E sono uno che in genere beve parecchio, ma tracannare acqua tra una serie e l'altra come fanno in tanti è solo una moda a mio parere....che appunto fa figo. Come allenarsi col cappuccio

[robybaggio10]

a me non ha inficiato mai nulla non bere durante l'allenamento, non riesco ad allenarmi con sburbugliamenti di stomaco. E sono uno che in genere beve parecchio, ma tracannare acqua tra una serie e l'altra come fanno in tanti è solo una moda a mio parere....che appunto fa figo. Come allenarsi col cappuccio

Ma io non sto parlando di bere 2 litri in un ora o roba cosi'. Diciamo che un mezzo litrello in un ora va benone. Ma poi perche' dovrebbe fare figo...qualsiasi secco sfigato puo' bere acqua a fiumi.
Il fatto che la prestazioni cali e' assodato. Su quello non si puo' discutere.

[Manx]

e io invece ne discuto e sinceramente me ne frego, non è un bicchiere d'acqua che ti fa fare 5kg in piu' o una rep in piu'. Sopratto in sport dove l'aspetto aerobico ha un ruolo scarso (se parlassimo di calcio, basket o quello che è...allora sono d'accordo). Cmq non me ne frega una mazza, bevete quello e quanto vi pare, ci mancherebbe altro

[Genny92]

Ma io che mi alleno in casa non posso fare il figo con il cappello? Tra poco mi trasferisco nel mio box, ancora peggio, nemmeno i cani mi guardano più

Tornando alla discussione, cercherò di spostare i grassi della cena durante la giornata quando mi alleno, mentre nel post workout che coincide con la cena mangio solo proteine e carbo.

Manx in riguardo al pre workout, 2 fettine di pane di segale alle 16, un caffè amaro alle 17:30 ed alle 19 ho iniziato ad allenarmi davvero bene, anche se il caffè l'ho preso un pò troppo distante.

Edit: In riguardo all'aggiunta di grassi negli altri pasti penso che aggiungerò un pò di frutta secca alla frutta fresca che mangio nello spuntino mattutino!

[Manx]

Ma io che mi alleno in casa non posso fare il figo con il cappello? Tra poco mi trasferisco nel mio box, ancora peggio, nemmeno i cani mi guardano più

Tornando alla discussione, cercherò di spostare i grassi della cena durante la giornata quando mi alleno, mentre nel post workout che coincide con la cena mangio solo proteine e carbo.

Manx in riguardo al pre workout, 2 fettine di pane di segale alle 16, un caffè amaro alle 17:30 ed alle 19 ho iniziato ad allenarmi davvero bene, anche se il caffè l'ho preso un pò troppo distante.

ma il caffé semmai prendilo poco prima l'allenamento...e anche il pane di segale...fare un pre wo alle 16 e poi allenarsi alle 19...che senso ha? Se la mettiamo cosi' anche il pranzo che hai fatto alle 13...è un "pre-wo". Ora io non ho mai fatto pre wo, cmq farlo 3 ore prima dell'allenamento mi pare poco sensato Lo farei un'ora prima...anche perchè mangi solo due fettine di pane, e non è un pasto completo. Vedi che ti dicono gli altri.

[Madhok]

anche questa di bere litrate d'acqua durante l'allenamento...un altro mito che fa molto figo... io durante il wo non riesco a bere nulla, nemmeno un dito d'acqua, nemmeno con 40 gradi...

ma io bevo proprio perchè muoio di sete XD

[Genny92]

Effettivamente il discorso si é allungato tanto sull'acqua ma nessuno ha pensato al problema che mi si presenta se mangio troppo vicino all'allenamento.

Comunque lo chiamo pre workout ma possiamo chiamarlo spuntino, giusto per non arrivare affamato al workout!

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[Nyxeos]

Le chilocalorie giornaliere sono decisamente troppo basse (considerando il tuo metabolismo basale, lo stile di vita e l'allenamento) e te lo dimostra il fatto che stai calando di peso. Per giunta sei già magro.