Ciclizzazione Carbo

[napiz01]

Ciao a tutti, beh come avete letto dal titolo, vorrei fare una dieta con una ciclizzazione dei carbo per asciugarmi un pò..
Ho 20 anni, peso 73.5kg e sono alto 171cm.. ho un bf di 23% e sono endomorfo. (Avevo iniziato a fare massa, ma ho pensato che era inutile senza essermi asciugato almeno un pò.)
Il mio BMR è di 1700kcal circa, mentre il mio TDEE è di 2600kcal circa.

Ho tolto 20% dalla calorie giornaliere totali e ho suddiviso in questo modo:
Un giorno CARBO ALTI, 2000kcal, suddivido i macro in 50% carbo, 35% pro, 15% fat.
Un giorno CARBO MODERATI, 1700kcal, suddivido in 35% carbo, 45% pro, 20% fat.
Un giorno CARBO BASSI, 1400kcal, suddivido in 30% carbo, 50% pro, 20% fat.

Che ne dite? se po fa o è sbagliato? ahaha
Grazie in anticipo a tutti

[salvo 72]

Scendere sotto il basale non mi sembra una buona idea, non partirei così sparato ,anche perché visti i dati più che dimagrire dovresti ricomporre ,
Inzierei con un 10% sotto il tdee per poi abbassare successivamente quando avrai la prima fase di stallo,

Posta una tua giornata tipo specificando anche il post work

[napiz01]

Allora questo è la giornata di ieri che ho fatto CARBO ALTI poichè mi sono allenato..



Mi alleno verso le 12.
Faccio colazione verso le 10/10.30, quindi salto lo spuntino di metà mattina..
Prima di andare ad allenarmi prendo i Bcaa 4:1:1 (una mezz'ora prima) ed un caffè,e come postWO vado direttamente al pranzo.
Grazie mille ancora

[Claudiooo]

Cerca di limitare i latticini se puoi, non eliminare..una cosa, pesce non ne mangi?merluzzo salmone tonno platessa ecc..

[ForzeSpeciali]

Come già detto fai una cosa graduale...se puoi utilizza fonti meno raffinate come alcune tra quelle che hai postato.