Integrazione a colazione...

[ginevrino]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum. Sono vegano (anche se certe volte mangio derivati del latte. Le uova però sono completamente escluse dalla mia dieta) da circa 15 anni e ho sempre praticato tutti i generi di sport.

Da circa 4 mesi ho iniziato a fare palestra allenandomi 5 giorni la settimana ripartiti in petto, spalle, gambe, braccia, schiena (piramidale decrescente). Finisco l'allenamento con addominali e circa 20m di cardio. I risultati già li vedo...

Da circa 1 mese integro a fine allenamento con BCAA 2:1:1 della +watt. Ne prendo 4 solitamente (alcune volte anche 5 se ho aumentato i carichi rispetto la settimana precedente o magari faccio 1h di cardio anzicche i soliti 20m).

Sono alto 170 e peso 72kg. La colazione è il problema più grosso problema. Per mancanza di tempo bevo solo un caffe e 4 biscotti al volo.
Pensavo adesso di integrare con l'uso di proteine "100% pure whey multipower" o con "VB WHEY 104 CON OPTIPEP". Che ne pensate?

Grazie

[claudio96]

decidi però....sei vegano o non sei vegano?
le Whey vengono prodotte dal siero del latte

[ginevrino]

Si, farei un'eccezione. Consigli?

[Madhok]

Puoi anche assumere le proteine della soia nel caso. Comunque se hai problemi a fare colazione delle proteine in polvere non sono male, le potresti mescolare con del latte di soia o dell'acqua. Per la marca non ti so dire.

[ginevrino]

Grazie, al momento ho in casa questi due prodotti... opinioni su quale dei due sia meglio prendere a colazione? o sono uguali?
Per quanto riguarda i BCAA 2:1:1 mi consigliate di continuare a prenderli postwo? grazie

[claudio96]

Per quanto riguarda i BCAA 2:1:1 mi consigliate di continuare a prenderli postwo? grazie

prima/durante l'allenamento.
nel pwo vai di Whey+carbo a alto IG

[ginevrino]

Perfetto. Provo a fare come dici tu allora. Quanto prima devo assumerli i BCAA (pre) e Whey (post) ? 30m prima/dopo va bene?

[enzo73]

Perfetto. Provo a fare come dici tu allora. Quanto prima devo assumerli i BCAA (pre) e Whey (post) ? 30m prima/dopo va bene?

se pesi 72 kg fai 10 gr di bcaa ( o 5 pre e 5 during , o 10 tutti pre wo, 30 minuti prima . Le whey o subito dopo insieme a carbo ad alto IG oppure solo carbo e 30 minuti dopo le whey.

[ginevrino]

Sono 1.1g per pastiglia. Se ne prendessi solo 5 avrebbe senso lo stesso? 10gr mi sembrano un pò troppi... sono anche 2:1:1.

Le BCAA 2:1:1 li sto anche per finire, credo che ne abbia ancora per 2 settimane. Poi avrà senso ricomprarle lo stesso tipo (+WATT BCAA 2:1:1) o meglio spostarsi su 4:1:1 e/o altra marca?

Grazie

[enzo73]

Non ti succede nulla se arrivi a 10 grammi ...Comunque il minimo consigliato è 1gr ogni 10 kg ; se vuoi mantenere la tua idea dovresti prenderne 7 ( 1,1 gr di solito c'è 0,1 di altro ,per compattare le cps ) .
Quando le finisci puoi provare i bcaa + della 4+ in polvere . Si sciolgono bene e sono ottimi ; i 4.1.1 li vedrei in altri contesti

[ginevrino]

Della 4plusnutrition ho visto che ci sono diverse soluzioni, Alka BCAA+ G, Instant BCAA+ etc quale di questi devo prendere?

Sulla domanda iniziale, vi chiedo ancora un pò di pazienza. Faccio "100% pure whey multipower" a colazione e "VB WHEY 104 CON OPTIPEP" post wo o al contrario?

grazie!

[brosgym]

instant bcaa

[ginevrino]

Grazie, l'ultimo sforzo per favore cosi da evitare sprechi... 100% pure whey multipower a colazione e VB WHEY 104 CON OPTIPEP post wo o al contrario? Grazie

[brosgym]

No va bene così