Ripartizione dieta

[simone4545]

Ciao, ho 18 anni peso 58,5 Kg e sono alto 172 cm, vado in palestra 3 volte a settimana da circa 2 mesi e sto cercando di mettere su massa muscolare.

Avevo pensato ad una dieta del genere, per iniziare

2200 Kcal

330g chos

50g fat

120g pro

Cosa ne pensate potrebbe andare bene o dovrei aumentare?

[Hunterboy]

Segui per un pò di tempo quella e vedi che risultati ti da-

[simone4545]

Crema di riso?

Ciao, ragazzi ho visto che la crema di riso (tipo quella della mellin) su 100g di prodotto ci sono 85g di carboidrati, dite che possa essere un buon alimento per chi cerca una fonte di carboidrati considerando che è anche veloce da preparare?

[Ozn]

Ovviamente si

[simone4545]

Ovviamente si

Grazie e scusa per aver aperto un altro post senza pensare di mettere qui la domanda.

Comunque secondo te in quali momenti può andare bene, pre wo Post wo, cena o in un qualsiasi pasto come fonte di carboidrati?

[gendarius]

Post-wo sicuramente sì.

[simone4545]

Ragazzi questa è una mia giornata tipo, cosa ne pensate?

-Una cosa è sicura, la colazione fa schifo devo cercare di mangiare di più e meglio ma sono sempre stato abituato a mangiare poco a colazione.
-Questa era una giornata off, quindi niente allenamento, dite che dovrei stare più basso o va bene cosi?

Vi do un po' di informazioni su di me:

18 anni
172cm
58,5 Kg


Ovviamente il mio obbiettivo è quello di mettere su un po' di massa.


Ora che mi ricordo vi aggiungo anche una giornata in cui mi sono allenato ed ho mangiato leggermente di più