MAX_POWER:mia dieta

[max_power]

Originally posted by medea
figurati se me la prendo, volevo giusto dei consigli!
in cosa è squilibrata secondo te? a parte il numero delle calorie intendo.

Hai aumentato veramente in modo spropositato le proteine poichè hai diminuito i carboidrati, che magari ti danno un po' di ritenzione idrica. Se non vuoi aumentare i carboidrati, perlomeno non fare l'errore di alzare troppo le proteine, alza quest'ultime ed alza pure i grassi, che saranno la tua seconda fonte d'energia alternativa ai carboidrati.

max_power

[medea]

non ho capito...300g di proteine sono troppi? o vanno bene se alzo anche i grassi?

[marcolone]

non andiamo bene per niente.

secondo me l'ipotiroidismo e' indotto, qua ce vole na bella boostata maxpower!

[medea]

che significa??? (scusa l'ignoranza)

[max_power]

Originally posted by medea
non ho capito...300g di proteine sono troppi? o vanno bene se alzo anche i grassi?

Sono veramente spropositate anche se non sono 300 gr come quantità. Guarda che troppe proteine sovraccaricano fegato e reni, soprattutto quest'ultimi. Poi tutte quelle proteine non ti servono proprio. Se alzi i grassi quindi alza le proteine. Per quanto concerne ciò che ha detto Marcolone, lui pensa che tu stessa hai creato questo stato ipotiroideo, calando troppo le calorie. Insomma ti sei messa in croce con le tue stesse mani. Comunque poichè ho letto il tuo post in sezione medicina, non credo che il tuo stato ipotiroideo sia stato indotto. Sei sempre stata ipotiroidea o lo sei diventata ?

max_power

[medea]

i primi sintomi li ho avvertiti circa un anno e mezzo fa..anche se il mio metabolismo è sempre stato lento.Poi mia zia e mia cugina hanno scoperto di essere ipo e visto che è una malattia genetica ho fatto degli esami anch'io e dall'ultima ecografia risulta il lobo destro quasi del tutto atrofizzato,ma non credo sia indotto poichè già in quella di 3 anni fa la tiroide appariva piu'piccola della norma,diciamo che piu' va avanti peggio sta.mo' nn lo so perchè il medico nn m fa andare avanti con la terapia fatto sta che se non prendo niente sto veramente male

[medea]

m correggi la dieta??

ciclo 6+1

colazione__50g pollo/tacchino+5mandorle+50ml latte0,1
spuntino__5 mandorle
pranzo__50gpollo/tacchino+50g insalata+ 3golio
merenda__50g tonno
2a merenda__50gpollo/tacchino
cena__50g pollo/100gpesce+ 100ginsalata+ 3golio

ricarica: gallette,riso,marmellata,patate

[max_power]

Se l'ipotiroidismo non è indotto allora non serve il boost calorico ipotizzato da Marcolone. Nel 90 % dei soggetti l'ipotiroidismo è indotto nel caso in cui questi facciano una dieta troppo restrittiva. Quindi in questo caso la strategia da usare è aumentare le calorie gradualmente, così da risvegliare il metabolismo. Era solo per spiegarti Medea, non è il tuo caso chiaramente, in quanto il tuo ipotiroidismo è tutt'altro che indotto. Guarda, secondo me la dieta è sbagliata, nel senso che non dovresti fare ricariche. Dovresti aumentare i carboidrati e tenere quella quota sempre stabile tutti i giorni. E' normale che in una ricarica ti riempi d'acqua, ci riempiamo tutti, ma in te ovviamente questo riempimento è eccessivo e m'immagino che non ti faccia stare molto bene. Comunque io la tua dieta la vedrei così:

Colazione

50 gr di pollo
30 gr d'arachidi
150 gr di mela (una mela)

Spuntino

50 gr di tonno al naturale
15 gr di mandorle

Pranzo

100 gr di legumi
100 gr d'insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
100 gr di petto di pollo

Spuntino

150 gr di mela
50 gr d'arrosto di tacchino

Cena

100 gr di pesce
100 gr di verdura a piacere condita con 1 cucchiaio d'olio
10 gr di noci

Pre-nanna

150 gr di pera

Ho aumentato un po' le calorie, comunque tranquilla che non sono eccessive. I carboidrati devi tenerli stabili, niente ricariche, non fanno altro che aumentare il tuo disagio.

max_power

[medea]

grazie,la provero'!!!

ho notato che i carbo sono sottoforma d frutta e legumi,quindi questi non danno ritenz. a differenza dei carbo complessi tipo pane e pasta?

[max_power]

Originally posted by medea
grazie,la provero'!!!

ho notato che i carbo sono sottoforma d frutta e legumi,quindi questi non danno ritenz. a differenza dei carbo complessi tipo pane e pasta?

Certamente. Per questo nella ricarica si preferiscono carboidrati ad alto indice glicemico, in quanto ricaricano più in fretta. La frutta puoi anche sostituirla con le fette Wasa. La dieta è ottimizzata, varia e contiene anche un bel po' di vitamine. Non ti farà ingrassare, tranquilla

max_power

[medea]

ciaoz!
oggi finalmente ho visto un altro endocrinologo (l'ennesimo!) mi a prescritto altre analisi per vedere se ricominciare a prendere l'eutirox (speriamo!).Dice che mi risolve anche il problema della ritenzione idrica anche se sono un po' scettica...ha iniziato a fare i soliti discorsi dei medici "ma se non sei obesa la dieta che la fai a fare?" (?!?!?!?!?) "ma tu sei d costituzione grossa, se fai bb ipertrofizzi.."(maddai???) ma che si pensano che tutte le donne tra i 15 e i 25 vogliono fare le veline??? io voglio i miei bei muscoletti!!e che s vedano!! ieri ho bevuto 5 litri d'acqua e ho fatto pipi' solo tre volte...praticamente sono una damigiana con le gambe! per quanto riguarda la dieta faro' come hai detto te.ho deciso d non toccare carbo complessi fino a natale!! ecco!! ((
ma lo yohimbe e l'hydroxycut funzionano??? baci

ps.scusate lo sfogo!

[max_power]

Originally posted by medea
ciaoz!
oggi finalmente ho visto un altro endocrinologo (l'ennesimo!) mi a prescritto altre analisi per vedere se ricominciare a prendere l'eutirox (speriamo!).Dice che mi risolve anche il problema della ritenzione idrica anche se sono un po' scettica...ha iniziato a fare i soliti discorsi dei medici "ma se non sei obesa la dieta che la fai a fare?" (?!?!?!?!?) "ma tu sei d costituzione grossa, se fai bb ipertrofizzi.."(maddai???) ma che si pensano che tutte le donne tra i 15 e i 25 vogliono fare le veline??? io voglio i miei bei muscoletti!!e che s vedano!! ieri ho bevuto 5 litri d'acqua e ho fatto pipi' solo tre volte...praticamente sono una damigiana con le gambe! per quanto riguarda la dieta faro' come hai detto te.ho deciso d non toccare carbo complessi fino a natale!! ecco!! ((
ma lo yohimbe e l'hydroxycut funzionano??? baci

ps.scusate lo sfogo!

Come te la risolve la ritenzione idrica ? Dandoti dei diuretici ? Comunque non sa che le donne non possono ipertrofizzare nel bodybuilding, perchè manca loro l'ormone più importante per la crescita, ossia il testosterone ? Ce l'hanno, ma in concentrazioni 10 volte inferiori agli uomini. Comunque se bevi 5 litri d'acqua e fai pipi solo 3 volte, la ritenzione è piuttosto marcata allora.

max_power

[medea]

mah..io dei medici nn mi sono mai fidata..saranno competenti ma sono tra le persone + ottuse in circolazione. sono convinta chein alcuni casi la conoscenza del proprio corpo e l'esperienza sulla pelle non valga quanto i loro dogmi scientifici studiati su libri di 30 anni fa. purtroppo nel visitare e prescrivere nn tengono mai conto della persona, su come effettivamente sente d stare, ma si concentrano solo nell'individuare la patologia che pensano, a priori,una persona abbia.se nn trovano quella per loro tu stai bene..raramente guardano oltre il proprio naso, soprattutto se sono medici della mutua e nn t possono far pagare le visite!

[max_power]

Originally posted by medea
mah..io dei medici nn mi sono mai fidata..saranno competenti ma sono tra le persone + ottuse in circolazione. sono convinta chein alcuni casi la conoscenza del proprio corpo e l'esperienza sulla pelle non valga quanto i loro dogmi scientifici studiati su libri di 30 anni fa. purtroppo nel visitare e prescrivere nn tengono mai conto della persona, su come effettivamente sente d stare, ma si concentrano solo nell'individuare la patologia che pensano, a priori,una persona abbia.se nn trovano quella per loro tu stai bene..raramente guardano oltre il proprio naso, soprattutto se sono medici della mutua e nn t possono far pagare le visite!

Il fatto è che l'italiano medio pretende che il medico sappia tutto. Per la dieta chiediamo anche a a lui, perchè sembra ci sentiamo rassicurati. T'assicuro che molti medici capiscono di diete come una casalinga capisce un libro di biochimica farmaceutica.

max_power

[Jerrika]

Originally posted by max_power
T'assicuro che molti medici capiscono di diete come una casalinga capisce un libro di biochimica farmaceutica.

max_power