Ciao a tutti! Sapete dirmi a quanto dovrebbe ammontare la quantità di carboidrati giornaliera per una persona che deve aumentare di peso (massa magra), che fa un lavoro in cui cammina molto e si allena 3 volte a settimana? So che il totale delle proteine deve essere circa 1,5 gr ogni Kg di peso corporeo, ma i carboidrati?
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ciao, nel forum si consiglia, per le diete massa di tenersi al massimo sui 2 gr di prot per kg di peso corporeo, o,8 gr di grassi sempre per kg di peso ed il resto carboidrati. Quindi sarebbe necessario che tu calcolassi il tuo fabbisogno energetico ed in base a questo stabilire la quota dei vari macronutrienti.
Qui c'è il link di riferimento http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica -
puoi benissimo continuare qui, discussione di appena qualche giorno fa e assimilabile in toto. Evitiamo lo spam, grazie
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