Frutta secca

[2manyskills]

Salve ragazzi, potreste illuminarmi sul perchè la frutta secca è presente in ogni dieta da ''palestra'' ? Che benefici apporta? E sopratutto qual'è il timing migliore per assumerla? Perchè vedo molti assumerla a metà mattina, molti prenanna. Grazie mille

[DarkSideGT]

perchè è ricca di grassi "buoni" , proteine e fibre
di solito si prende a metà mattina perchè ci si sta un pò a digerirla

[2manyskills]

quindi dato che seguo una dieta ciclizzata, è preferibile assumerla nei giorni off quando devo tenere grassi alti e carbo bassi, piuttosto che nei giorni on, dove devo tenere grassi bassi giusto?

[salvo 72]

di solito si prende a metà mattina perchè ci si sta un pò a digerirla

Questa non l'avevo mai sentita ,

Cmq si, la trovi nelle diete perché fonte di grassi buoni, la vedi mangiare a meta' mattina nel classico spuntino (chi lo fa')assieme ad una fonte di chos e proteine,

Nel prenanna ( chi lo fa) assieme ad una fonte proteica magari , per rallentare l'assorbimento di quest' ultime ,

Timing, lontano dall'allenamento come qualsiasi fonte di grassi

[2manyskills]

Quindi per esempio lo spuntino di metà mattina potrebbe essere: frutta secca(grassi), 1 frutto(cho), e come fonte proteica?

[Shank]

Carne,pesce,yougurt greco,albume d'uovo,proteine in polvere ecc...

[Manx]

la frutta secca è una fonte di grassi, non di proteine...anche se ce ne sono un po'

[Madhok]

yogurt greco con nocciole spezzettate e mirtilli e una spolverata di cannella

[turtuv]

Come ti è stato detto, la frutta secca è fonte di grassi buoni. Puoi mangiarla quando vuoi, cercando di evitarla poco tempo prima del wo e subito dopo (come tutte le fonti di grassi in generale).

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[Madhok]

Puoi anche frullarla e fare delle buonissime creme da spalmare. Cosa importante: non prendere quella salata

[2manyskills]

Grazie mille ragazzi gentilisismi