Parere alimentazione

[IronDwarf]

Se sgrasso mi rinsecchisco

[gendarius]

Ma fai quello che vuoi allora..

Già in tre (per ora) abbiamo consigliato che mettere peso non è la scelta ottimale, se vuoi aumentare lo stesso allora è inutile chiedere consigli

[Venkman85]

Iron chiunque qui sul forum ti dice che il grasso c'è e si vede, ci staremo sbagliando tutti? Per fare massa ci vuole una base pulita, cosa che tu non hai. Poi se vuoi tapparti le orecchie e iniziare la massa fai come vuoi, ma peggiorerai solo la situazione.

[turtuv]

Le premesse sono totalmente sbagliate (non pesi e non conteggi i macro), degli alimenti che mangi se ne salveranno un paio, non sei secco ma con grasso evidente. Tutti ti hanno detto cosa dovresti fare, se ti aspetti che qualcuno ti dica solo quello che vuoi sentire mi sa che hai scelto il forum sbagliato

Inviato dal mio Galaxy S7

[IronDwarf]

Venkman85 ho braccine da 33cm!

[Elgaldil]

Venkman85 ho braccine da 33cm!

Hai braccine da 33 cm ma hai la panza

mi spiace non è cattiveria... Se vuoi fare le cose per bene sgrassi e poi riparti come ti han detto tutti, altrimenti ...bah fai quel che ti pare

[Venkman85]

Se vuoi diventare un panzone con le braccione inizia pure massa. Scusa la franchezza, ma evidentemente lo diciamo con buone intenzioni.

[Madhok]

se incominci a fare un'alimentazione ipercalorica rischi di diventare piu' gr(a)osso. Diminuendo anche di 3 kg non diventerai di certo un bimbo africano.

[IronDwarf]

Ragazzi è vero non sono asciutto e ho un pò di trippa..cmq sn pure ectomorfo..Ora cercherò di smettere di fumare e magari mi sciugo un pò per poi partire con la massa.

[IronDwarf]

Vorrei raggiungere i 67-68 kg senza essere un tripputo però..ci provo e poi vi aggiorno
Hail to Italy and fuck the world!

[jeiko]

Sai gia tutto non mi sembra tu abbia bisogno di consigli
Smetti di fumare e mangia

[Elgaldil]

Sai gia tutto non mi sembra tu abbia bisogno di consigli
Smetti di fumare e mangia

Ok che smettere di fumare è un'ottima idea. Ma il problema suo è che deve porsi i giusti obiettivi e mangiare bene... sennò mica basta smettere di fumare

[jeiko]

mi sembra che non voglia ascoltare lascialo fare come meglio crede

[IronDwarf]

Voglio costruire una buona massa per poi scolpire un pò, anche se non mi interessa essere tirato
Dato che avevo comprato integratori (L-arginina 200g,creatina 300g,proteine 1 kg) penso di usarli così:
ore 7:00 4g di L-arginina prima di colazione. 5g creatina + 25g proteine whey subito dopo colazione
13:30 pranzo e subito dopo 5g di creatina
17:00 25g proteine + 5g creatina+ 4g arginina
19:30 cena
Se rimango sveglio, verso le 23:00 faccio il prenanna con 25g di proteine
Questo nei giorni off.
Nei giorni ON proteine e creatina li prendo dopo il workout

[gendarius]

Ma non ha senso indicare quante proteine in polvere assumi se il resto della dieta è una porcheria..

Inoltre parti con un quadro ormonale non ottimale all'aumento di massa magra, quindi ti troverai più grasso che muscoli.