Parere alimentazione

[IronDwarf]

Salve, premetto che non conto le calorie e non peso il cibo, faccio 3 pasti regolari senza spuntini.

Colazione: 2 crostatine al cioccolato, oppure 5 o 6 fette biscottate con nutella e un bicchiere di succo di frutta. (potrei aggiungere le pro in polvere che ce li ho ma ancora non l'ho aperte)
Pranzo: un bel piattone di pasta condita, come secondo della carne,tonno oppure affettato..il pane una o 2 fette.
Cena: più o meno come il pranzo.
Con questa alimentazione ho preso 6 o 7 kg in 2 mesi circa.
Il mio obbiettivo è quello di aumentare il peso corporeo.
Sono alto 164 cm e peso 61 kg.

[Madhok]

La tua alimentazione è da rifare da 0, mi dispiace ma devi pesarti i cibi e sapere quante kcal assumere al giorno, non puoi andare ad occhio se vuoi raggiungere certi obiettivi. Eccoti un link utile: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

[IronDwarf]

Madhok ti ringrazio..il mio obbiettivo è quello di mettere peso in modo che le misure aumentino..ho ripreso ad allenarmi da un paio di mesi dopo un pò di anni...il mio sport è stato sempre la boxe..ora a 25 anni mi è venuta la fissa del fisico grosso..Cmq mi alleno 1 o 2 volte a settimana in garage, ho una panca con 50kg di pesi e un sacco da boxe..l'unica pecca e ke ho ripreso a fumare

[Madhok]

Il fumo non farà altro che impedirti di sforzarti al 100% perchè andrà ad influire sul tuo sistema respiratorio. Molte volte vedo persone fare 10 min di cardio e morire per poi trovarle, dopo l'allenamento, a fumare fuori la palestra. Fortunatamente con la nuova legge ci saranno solo pacchetti da 20 al costo di 5 euro, questo spero che faccia desistere le persone a fumare XD

[Manx]

Salve, premetto che non conto le calorie e non peso il cibo, faccio 3 pasti regolari senza spuntini.

Colazione: 2 crostatine al cioccolato, oppure 5 o 6 fette biscottate con nutella e un bicchiere di succo di frutta. (potrei aggiungere le pro in polvere che ce li ho ma ancora non l'ho aperte)
Pranzo: un bel piattone di pasta condita, come secondo della carne,tonno oppure affettato..il pane una o 2 fette.
Cena: più o meno come il pranzo.
Con questa alimentazione ho preso 6 o 7 kg in 2 mesi circa.
Il mio obbiettivo è quello di aumentare il peso corporeo.
Sono alto 164 cm e peso 61 kg.

infatti la tua alimentazione sbagliata e a random riflette la tua condizione fisica che hai postato di là...ovvero grassottello e con pochissimi muscoli... non devi mettere proprio peso, non ora... 7kg in 2 mesi...beh...di quei 7 kg sicuramente di muscolo avrai messo 2 etti...

[IronDwarf]

Madhok vero! il fumo fà skifo..smetterò al più presto..Manx non sono grassottello
Sn secco!
La dieta non è da bodybuilding ma ho messo parecchio tessuto magro e poco grasso.
Non è il massimo in termini salutistici xkè mangio parecchio saporito.
Se mangio poco dimagrisco subito, per me non è facile prendere kg.
Cmq cercherò di mangiare più pulito, magari integro anche con le pro dato che le ho comprate ma non le ho usate.
Uso alimenti sostanziosi come pasta,carne e uova.
Un esempio di pranzo potrebbe essere: 100g o più di pasta con macinato di vitello. 100g di petto di pollo con contorno di broccoli e 2 o 3 fette di pane di cui mangio solo la corchia

[gendarius]

Madhok vero! il fumo fà skifo..smetterò al più presto..Manx non sono grassottello
Sn secco!
La dieta non è da bodybuilding ma ho messo parecchio tessuto magro e poco grasso.
Non è il massimo in termini salutistici xkè mangio parecchio saporito.
Se mangio poco dimagrisco subito, per me non è facile prendere kg.
Cmq cercherò di mangiare più pulito, magari integro anche con le pro dato che le ho comprate ma non le ho usate.
Uso alimenti sostanziosi come pasta,carne e uova.
Un esempio di pranzo potrebbe essere: 100g o più di pasta con macinato di vitello. 100g di petto di pollo con contorno di broccoli e 2 o 3 fette di pane di cui mangio solo la corchia

No, sei grassottello ed è oggettivamente misurabile dalla foto nell'altro post.

Sicuramente non devi mettere peso ora come ora. L'allenamento come ti ho già detto di là va rivisto prima di pensare a mettere su un minimo di massa magra.

[Nustef]

Ma cos'è la corchia? 😐

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[Madhok]

La crosta XD

[IronDwarf]

Diciamo ke sul petto c'è più carne quindi dalla foto potrei sembrare "grassottello" ma fidatevi ke nn lo sono..anzi per me sono secco! Il mio obbiettivo è quello di prendere massa e ingrandire le proporzioni soprattutto delle braccia e delle gambe. Le misure aumentano mangiando e aumentando di peso..potrei ammazzarmi di pesi ma se mangio poco il braccio sempre 33cm rimane o mi sbaglio?

[Madhok]

Se prendi massa la metti dappertutto, non solo sulle braccia e gambe XD

[IronDwarf]

Certo ma intanto devo aumentare il volume poi la panza prima dell'estate la tolgo..Quindi dovrei per forza salire di peso se nò rimango con misure piccoleeheheheh!

[gendarius]

Fai una foto frontale da rilassato e caricala..

In ogni caso aumentare di peso con una Bf non bassa porta più grasso che altro, grasso che poi sarà ancora più difficile togliere.

[IronDwarf]

Mi sà che inizio ad integrare con proteine,creatina ed arginina, quando smetto di fumare

[jeiko]

sgrassa