Parere alimentazione

[claudio96]

Voglio costruire una buona massa per poi scolpire un pò, anche se non mi interessa essere tirato
Dato che avevo comprato integratori (L-arginina 200g,creatina 300g,proteine 1 kg) penso di usarli così:
ore 7:00 4g di L-arginina prima di colazione. 5g creatina + 25g proteine whey subito dopo colazione
13:30 pranzo e subito dopo 5g di creatina
17:00 25g proteine + 5g creatina+ 4g arginina
19:30 cena
Se rimango sveglio, verso le 23:00 faccio il prenanna con 25g di proteine
Questo nei giorni off.
Nei giorni ON proteine e creatina li prendo dopo il workout

forse sarò l'ultimo idiota che può dare consigli in questo campo, ma pensi veramente di ottenere dei risultati aggiungendo della creatina a una colazione a base di crostatine e nutella?
intanto va sistemata l'alimentazione (e credimi che c'è parecchio da sistemare nel tuo caso) e poi si può' pensare a un eventuale integrazione che in questo contesto non ha alcun senso.

ps: se proprio vuoi prendere la creatina alla mattina fallo prima di colazione a stomaco vuoto

[IronDwarf]

Al posto della nutella posso usare la marmellata. Cmq alla fine mangio roba sostanziosa..Carne,pasta,pane,uova,tonno ecc...Stà il fatto che faccio solo 3 pasti ma belli abbondanti! magari al pomeriggio come spuntino uso le proteine e le aggiungo anche alla colazione x fornire più calorie. Claudio96 la crea l'ho assunta quest'estate con la colazione citata da te prima e i risultati ci sn stati (1,5kg di acqua XD ), ne ho preso 5 o 10g al giorno per quasi un mese e mezzo...Voi a colazione che mangiate? Avena? gallette di riso? Non andrebbe bene un bicchiere di succo di frutta,7 o 8 fette biscottate con marmellata e 25 gr di pro?

[Madhok]

Voglio costruire una buona massa per poi scolpire un pò, anche se non mi interessa essere tirato

Il problema è che se aumenti troppa ciccia "scolpire" sarà una operazione complicata e lunga.

[jeiko]

A lava' a cap o ciucc s perd acqua e sapon

[claudio96]

Al posto della nutella posso usare la marmellata. Cmq alla fine mangio roba sostanziosa..Carne,pasta,pane,uova,tonno ecc...Stà il fatto che faccio solo 3 pasti ma belli abbondanti! magari al pomeriggio come spuntino uso le proteine e le aggiungo anche alla colazione x fornire più calorie. Claudio96 la crea l'ho assunta quest'estate con la colazione citata da te prima e i risultati ci sn stati (1,5kg di acqua XD ), ne ho preso 5 o 10g al giorno per quasi un mese e mezzo...Voi a colazione che mangiate? Avena? gallette di riso? Non andrebbe bene un bicchiere di succo di frutta,7 o 8 fette biscottate con marmellata e 25 gr di pro?

ma non c'entra niente il fatto che mangi roba sostanziosa o no......tu prendi le calorie sopratutto da alimenti pessimi, punto

cmq se fai fette biscottate+marmellata e 25 gr. di proteine faresti già un piccolo passo avanti rispetto alla colazione di prima.

Prova a alternare le fette biscottate con avena oppure pane di segale integrale e le proteine in polvere con altre fonti proteiche solide se hai tempo alla mattina (yogurt greco, albumi, fiocchi di latte....in base a quello che ti piace di più ).
Il succo di frutta lo eviterei, meglio frutta fresca!

Guarda che le pro in polvere non sono una sostanza miracolosa, è del normalissimo ''cibo'' senza carbo/grassi (diciamo che si puo' paragonare agli albumi) solo che è più comodo e versatile da usare.

Per la creatina un ulteriore accumulo di acqua/ritenzione idrica direi che e l'ultima cosa di cui hai bisogno a giudicare dalla tua foto

[IronDwarf]

jeiko u nsugnu nu ciucciu!
Claudio96 sò bene cosa sono le proteine in polvere, nel mio caso sono comode da aggiungere alla colazione e per lo spuntino pomeridiano dopo il workout.
Per la colazione faccio fette+marmellata e 25 gr di pro come abbiamo detto ieri.
La creatina ce l'ho e penso di assumerla anche se mi appannerebbe ancora di più.
Oggi a pranzo ho mangiato 150gr di pasta con una scatoletta di tonno e delle olive,100gr di vitello,1 fetta di pane e 2 mele.
Da dicembre inizio a fare brutto e a mettere massa, se divento un tripputo mi fermo
Vediamo se riesco ad aumentare ste circonferenze!

[Manx]

jeiko u nsugnu nu ciucciu!
Claudio96 sò bene cosa sono le proteine in polvere, nel mio caso sono comode da aggiungere alla colazione e per lo spuntino pomeridiano dopo il workout.
Per la colazione faccio fette+marmellata e 25 gr di pro come abbiamo detto ieri.
La creatina ce l'ho e penso di assumerla anche se mi appannerebbe ancora di più.
Oggi a pranzo ho mangiato 150gr di pasta con una scatoletta di tonno e delle olive,100gr di vitello,1 fetta di pane e 2 mele.
Da dicembre inizio a fare brutto e a mettere massa, se divento un tripputo mi fermo
Vediamo se riesco ad aumentare ste circonferenze!

ecco un pranzo del genere nella tua condizione sarebbe ok per 2 pasti... che significa "inizio a fare brutto"? cmq non ci siamo...tu sei convinto che devi ingrOssare, noi ti stiamo dicendo che facendo cosi'...moooooolto probabilmente ingrAsserai...solo...poi ovvio, ognuno fa come vuole, ma inutile chiedere qui se poi vuoi sentirti dire solamente "magna e spigni, aumenta le circonferenze"...l'unica che aumenterà di sicuro sarà il giro vita...

[IronDwarf]

Ciao Manx! Allora inizio a fare brutto vuol dire che mangierò di più.
Il mio problema è che mi vedo piccolo!
Braccine da infante hehehehe
Tu dici che aumenta solo il grasso?
Il mio obbiettivo cmq non è essere tirato ma diventare grosso anche senza addominali in evidenza XD
Manx che ne pensi se a pranzo e a cena mangio come il pasto che ho scritto sopra..poi la mattina 6 o 7 fette+ marmellata e 25gr di pro.
Come la vedi?

ps. al pomeriggio verso le 17 prendo le pro magari

[jeiko]

non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire

[Nustef]

Tutti ti hanno detto che aumenterebbe il grasso, tutti ti hanno detto che per mettere su massa MUSCOLARE devi prima levare di torno la massa GRASSA, manx ti ha detto che il tuo pranzo andrebbe bene per due pasti e tu gli proponi di mangiare quello sia a pranzo che a cena? Se non ascolti i consigli di chi te li vuole dare (e ne capisce più di te) fai semplicemente di testa tua, se pensi di rinsecchire troppo e di essere "tirato" mangia ciò che vuoi.
Ciao

Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk

[Elgaldil]

[Madhok]

Possiamo arrivare anche a pag 50 di questo 3d, ma se non capisce perchè continuare a convincerlo ?

[luna80]

a me sembra una presa in giro...

[IronDwarf]

Ragazzi, io ci provo..Vedo che succede..Se divento un grassone sfatto vuol dire che ho fallito..ma se ingrosso avendo una bella forma magari anche con del grasso addosso ho raggiunto il mio scopo.Vi aggiornerò.
Hail to Italy and fuck the World!

[claudio96]

Ragazzi, io ci provo..Vedo che succede..Se divento un grassone sfatto vuol dire che ho fallito..ma se ingrosso avendo una bella forma magari anche con del grasso addosso ho raggiunto il mio scopo.Vi aggiornerò.
Hail to Italy and fuck the World!

auguri....

cmq forse abbiamo una percezione diversa per "bella forma"


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk