Ciao a tutti volevo chiedere nei giorni off quali carboidrati mangiate e quanti?
-
#MAI MOLLARE#PER#TUTTA#LA#VITA#
-
Gli stessi degli on.
Non c'è bisogno di fare una differenza tra on e off, puoi avere uno scalo di carbo a favore di un altro macro, come avere uno scalo di kcal ma non sono assolutamente obbligatori.
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk -
oddio, dipende anche da che tipo di alimentazione sta facendo, se sta in ipercalorica e assume ogni giorno 400g di carboidrati direi che potrebbe abbassarli i giorni off.Originariamente Scritto da GhesboroCommenta
-
Ho per caso detto che non può farlo?
Ho scritto che non è obbligatorio per l'appunto.
Inviato dal mio iPhone utilizzando TapatalkCommenta
-
la mia era un'opinione che voleva continuare il discorso che stavi facendo, non stavo mettendo in dubbio il tuo primo intervento. Volevo soffermarmi sul fatto che non sappiamo quale sia il suo obiettivo e il suo piano alimentare
Originariamente Scritto da GhesboroCommenta
-
-
il mio obbiettivo é definizone é da due mesi che ho fatto una lowcarb é ho raggiunto una buno %di grasso....ora volevo passare on off ma sempre in ipocalorica.....volevo sapere quanti cho devo abbassare in offOriginariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk#MAI MOLLARE#PER#TUTTA#LA#VITA#Commenta
-
non c'è nessuna regola o % precisa...ti conviene postare l'intera dieta con la tua idea di fondo on/off e poi si sistema.Originariamente Scritto da michy76 Visualizza Messaggio
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
-
si, sarebbe utile sapere il tuo tdee e come hai mangiato in questi due mesi di lowcarbOriginariamente Scritto da GhesboroCommenta
-
Per chi si allena la sera (solo in quel caso) io consiglio di avere maggiore introito calorico nei giorni off e minore nei giorni on. Livelli di proteine e carboidrati, rispettivamente, più alte le prime nei giorni off e più alti i secondi nei giorni on.Commenta
-
Interessante, come mai ?Originariamente Scritto da GhesboroCommenta
-
Perché allenandoti la sera ritengo molto più giusto mantenersi più leggeri durante quel giorno, per avere più energia durante l'allenamento e caricare maggiormente nel giorno successivo, nel quale in teoria inizia la vera crescita.
Che poi comunque sia sono piccolezze e sono molto soggettive. Io lo consiglio perché quando mi allenavo la sera mi trovavo molto meglio così, soprattutto considerato che quello che andiamo a fare in palestra è un lavoro di forza, non cardiovascolare, per cui il consumo di carboidrati è molto limitato. Molto meglio avere più introito calorico dopo, per mettere su massa in maniera più pulita.
Opinione personale, si intende.Commenta
Commenta