anticipare di molto la colazione

**yuma** · 19-11-2016, 11:48:03

Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio

Da quando hai questo problema hai cambiato qualche abitudine? Orario dei pasti,degli allenamenti,del risveglio ecc.?

4 caffè al giorno non aiutano vero? Allora..si..mi alleno di più..la mattina corsetta,pomeriggio allenamento pesi stile crossfit , corro perché mi aiuta ad iniziare meglio la giornata..solo per questo

**yuma** · 19-11-2016, 11:49:24

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non capisco il problema...il tuo fisico sa che sono le 4? e se anche lo sapesse...alle 4 non va bene e alle 6, invece si'? Cmq è molto una questione di stress...a me succede essenzialmente quando sono qui in Germania, quando torno in italia x le vacanze non ho quasi nulla.

Può essere causa di sovrallenamento? Anche se come ho scritto sopra,la corsa non è ad estenuarsi..

***Giampo93*** · 19-11-2016, 12:00:00

Non credo dipenda dall'allenamento...probabilmente è un periodo un po' stressante per te

**Manx** · 19-11-2016, 12:01:28

Originariamente Scritto da yuma Visualizza Messaggio

Può essere causa di sovrallenamento? Anche se come ho scritto sopra,la corsa non è ad estenuarsi..

non credo, poi il sovrallenamento per un "umano" è cosa moooolto rara. Sarà solo stress, caxxi e maxxi. E non è detto che il problema persista.

**yuma** · 19-11-2016, 12:03:13

Originariamente Scritto da Giampo93 Visualizza Messaggio

Non credo dipenda dall'allenamento...probabilmente è un periodo un po' stressante per te

senza andare off topic...credo di si...

**yuma** · 19-11-2016, 12:08:31

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non credo, poi il sovrallenamento per un "umano" è cosa moooolto rara. Sarà solo stress, caxxi e maxxi. E non è detto che il problema persista.

Non sono mesi semplici è vero...magari quando mi tranquillizzero' mentalmente,andrà meglio...grazie comunque a te e ai ragazzi che mi hanno tolto i dubbi su questa mia abitudine,sono più serena,soprattutto di non rovinare sforzi e sudate in palestra, bhe se scopri un metodo per dormire,fammi sapere

**Manx** · 19-11-2016, 12:13:05

cmq i disturbi del sonno sono sempre piu' frequenti e diffusi, io non ho mai fatto nulla, ma ci sono medici specializzati nel problema... e magari avrei dovuto fare qualcosa già anni e anni fa...

**Shank** · 19-11-2016, 12:33:01

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

cmq i disturbi del sonno sono sempre piu' frequenti e diffusi, io non ho mai fatto nulla, ma ci sono medici specializzati nel problema... e magari avrei dovuto fare qualcosa già anni e anni fa...

Si è vero,oltre a medici specializzati ci sono anche delle cliniche( se non sbaglio),che tramite dei macchinari valutano la qualità del tuo sonno ecc...

**Madhok** · 19-11-2016, 12:36:35

cosa mangi a colazione ?

***claudio96*** · 19-11-2016, 12:37:01

Originariamente Scritto da yuma Visualizza Messaggio

Mi addormento facilmente e mi sveglio altrettanto velocemente..ci sono cibi che la sera favoriscono il sonno notturno?

anch'io tempo fa facevo molta fatica a dormire ''continuamente'' e mi svegliavo spesso.
da quando prendo un integratore di 5-HTP (precursore della serotonina) non ho più questi problemi. ti consiglio di provarlo, non costano neanche tantissimo......e credimi che un buon riposo incide notevolmente sulla qualità della vita

poi anche l'assunzione di carboidrati favorisce la produzione di serotonina come diceva giustamente Giampo

**yuma** · 19-11-2016, 15:33:48

Originariamente Scritto da Madhok Visualizza Messaggio

cosa mangi a colazione ?

La colazione è il pasto più importante per me,dove assumo gran parte delle kcal necessarie per la giornata..non capirò mai infatti chi riesce addirittura a saltarla,io ci morirei giuro... cmq gallette di riso,3,una mela, due uova e due tre biscotti integrali

**yuma** · 19-11-2016, 15:34:30

Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio

anch'io tempo fa facevo molta fatica a dormire ''continuamente'' e mi svegliavo spesso.
da quando prendo un integratore di 5-HTP (precursore della serotonina) non ho più questi problemi. ti consiglio di provarlo, non costano neanche tantissimo......e credimi che un buon riposo incide notevolmente sulla qualità della vita

poi anche l'assunzione di carboidrati favorisce la produzione di serotonina come diceva giustamente Giampo

Perfetto è da provare,graZie mille