anticipare di molto la colazione

[yuma]

Buongiorno a tutti...vi espongo subito il mio problema...faccio fatica a riposare la notte,ormai da mesi, ormai un abitudine...ciò che mi capita è di svegliarmi intorno alle 4,4:30... per poi riaddormentarmi lentamente.
Ovviamente il mio corpo avendo preso questa abitudine,ha fame nel momento in cui apro gli occhi,richiedendo la "colazione" come farebbe alle 8 le 9 del mattino. Il quesito è questo : mangiando a quell'ora,tuttp ciò che mangerei di mattina ,ovviamente le kcal già calcolate della mia dieta,ne più ne meno,rischio di fare danni? Il mio obbiettivo è il mantenimento del peso forma nulla di più..
Grazie a chi risponderà

[Manx]

e che danni potrai mai fare? piuttosto risolvi il problema dell'alzata "prematura"...io faccio come te da anni, a volte anche alle 3 del mattino mi ritrovo a far colazione

[Madhok]

io prima mi preoccuperei di risolvere il problema del sonno

[Luke91]

Per caso mangi poco a cena e ti svegli anche per via della fame?

[yuma]

e che danni potrai mai fare? piuttosto risolvi il problema dell'alzata "prematura"...io faccio come te da anni, a volte anche alle 3 del mattino mi ritrovo a far colazione

Oddio mi sento meno pazza allora Ahahaha,tu come stai risolvendo?o non ci stai piu provando? i danni del tipo le solite menate,mangiare,ri addormentarsi,non fa bene...ingrassa..ecc...anche se poi io mi sveglio e attacco subito ad allenarmi..

[yuma]

io prima mi preoccuperei di risolvere il problema del sonno

Mi addormento facilmente e mi sveglio altrettanto velocemente..ci sono cibi che la sera favoriscono il sonno notturno?

[Manx]

Oddio mi sento meno pazza allora Ahahaha,tu come stai risolvendo?o non ci stai piu provando? i danni del tipo le solite menate,mangiare,ri addormentarsi,non fa bene...ingrassa..ecc...anche se poi io mi sveglio e attacco subito ad allenarmi..

non sto risolvendo...e mi adeguo...oramai sono 5-6 anni che dormo sempre peggio....e non c'è nulla da fare. Forse è stress.

[yuma]

Per caso mangi poco a cena e ti svegli anche per via della fame?

Credo possa essere...la cena è di verdure e pollo...

[Giampo93]

I carboidrati favoriscono il riposo...altrimenti ci sono le varie erbe (camomilla,valeriana ecc.) e integratori (melatonina,triptofano)

[yuma]

I carboidrati favoriscono il riposo...altrimenti ci sono le varie erbe (camomilla,valeriana ecc.) e integratori (melatonina,triptofano)

Valeriana la prendo ogni sera..in pillole...niente..mi stona immediatamente ma mi risveglio...niente credo di doverci convivere

[Luke91]

Credo possa essere...la cena è di verdure e pollo...

Prova a spostare qualche carbo dagli altri pasti nella cena, tanto ormai è appurato che non si ingrassa se mangiamo molto nella sera

[yuma]

non sto risolvendo...e mi adeguo...oramai sono 5-6 anni che dormo sempre peggio....e non c'è nulla da fare. Forse è stress.

Mangiare di notte, kcal calcolate,allenamento a seguito, mi dici che potrebbe andare se non riuscissi a risolvere il problema in nessun modo?

[yuma]

Prova a spostare qualche carbo dagli altri pasti nella cena, tanto ormai è appurato che non si ingrassa se mangiamo molto nella sera

Ecco,infatti potrei provare cosi!!

[Giampo93]

Da quando hai questo problema hai cambiato qualche abitudine? Orario dei pasti,degli allenamenti,del risveglio ecc.?

[Manx]

Mangiare di notte, kcal calcolate,allenamento a seguito, mi dici che potrebbe andare se non riuscissi a risolvere il problema in nessun modo?

non capisco il problema...il tuo fisico sa che sono le 4? e se anche lo sapesse...alle 4 non va bene e alle 6, invece si'? Cmq è molto una questione di stress...a me succede essenzialmente quando sono qui in Germania, quando torno in italia x le vacanze non ho quasi nulla.